时间过得真快，一转眼就早起四年多了，但过程却并不轻松。起床不是最难的事情，难的是如何抗困？今天分享一下自己的经验：
1.运动
今早起来外面还在下雨，把室外跑步改成了室内力量30分钟，这样做是为了唤醒身体的各个细胞，否则它们会很容易吞噬掉你的意志力，因为眼睛和身体比较起来仿佛就是蚂蚁和大象，而运动就是蚂蚁撬动大象的杠杆！然而意志力又是非常有限的，所以得省着用，当然还得开源节流才是真。提高意志力非常好的方法就是运动和冥想。没有人说聪明就是胜利，只有坚持才胜利嘛，简单的事重复做，做到极致，也仍精益求精，所谓极简，而又至极至简。
2.打开窗户
穿好衣服，窗户打开，略微感到凉意即可，之前盖着被子，窝在沙发看书，不到一分钟就困意袭来，好想爽爽的倒下去啊。告诉自己，一旦定了目标，坚决不退让一步！！穿鞋穿外套，站在窗前阅读，15分钟就已经很清醒了，比凉水洗脸管用多了，毕竟受冷面积大，身体可以带动眼睛，但是眼睛带动不了身体，就像胳膊拧不过大腿一样哈哈。
3.咖啡
咖啡等到困得时候再喝是不管用的，要提前喝，我喜欢喝黑咖啡➕牛奶，简单而又纯粹，没有很高的热量，没有加一点糖。牛奶会综合咖啡的苦，味道很是单调，始终认为少即是多，不喜欢添加太多，去繁化简，达到提神目的就好。香浓的咖啡的确好喝，我也喜欢，但是早起的目的是为了完成目标，别困意没去，热量倒是摄入不少。如果胃不好的小伙伴，不要空腹喝咖啡。
4.早睡
只有睡饱了才是硬道理，从而早起也会倒逼自己早睡。正常睡眠是6-8个小时，因人而异，循序渐进调整起床时间，让生物钟逐渐适应，每次提前十分钟。不要一下把起床时间从八点提前到五点。这不是倒时差，不能这么折磨自己，没必要用休克疗法。睡饱了早起就不会觉得痛苦，不会感觉头昏脑涨，而且精神状态特别好，做事情效率非常高，从而成就感十足，自然也提升幸福感，所以正确的事一系列做，就会让自己的磁场发生改变，所以才有“越努力，越幸运”这句话。
5.监督与互助的力量。
加入早起小组，最好是跟熟识的朋友同学建立一个早起打卡群（3人成群也足以），每天预设好早起时间，起床第一时间在群里打卡。可以适当设定奖惩措施。早起，第一时间在群里打卡。这个动作本身，就会让你瞬间清醒，起床再也不难。
6.无情大法。
如果其他办法一直不奏效，那就对自己狠一点。
每次设置不少于2个闹钟，把闹钟放在自己躺着的时候无论如何也够不到的地方。只要闹铃一响，你要么选择爬出被窝关掉闹钟，要么选择享受“悦耳动听”的闹钟铃声。
如果你宁可爬出被窝关掉闹钟然后继续睡回笼觉，建议你放弃早起的念头吧。
7.五秒钟法则。
醒来，起不来怎么办？这个时候五秒钟法则简直太管用了。依然是自己与自己的对话：对自己默念“1,2,3,4,5，发射”，这样的默念的力量会更容易把你唤起来。而不是昏头又睡过去。亲测有效，而且非常有效。
8.驱动力
这也是最重要的一点，只要强大的信念，驱动力，叫醒你的才不是闹钟而是梦想，从而梦想才可能得以实现，坚持早起才做起来有意义！起不来，主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人？睡到自然醒的早起，首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃，你也起不来床。早起，最大的前提就是内在驱动和目标体系。没有短期动机，没有长期目标作为动力，早起就是个伪需求。当然，如果你对现状极为不满意，可以先从建立早起这个核心习惯做起，起都起来了，总会能找到长短期驱动力量的。
每天早起2小时，一年多出730个小时，相当于多出91个工作日！这可是3个月的时间啊！！当你看到这个数据的时候，是不是也忍不住要马上早起了啊！
花半个小时给家人做早饭
花半个小时完全沉浸到阅读的快感中
早起可以可以给自己带来把控自己的感觉
每天早起1小时，一年就是365小时，每年凭空多出15天的时间
早晨是一天中精力最为丰富的时间段
看有人反问：同样是2小时，早起两小时就是多出91个工作日，那晚上的2小时就不算了？算，肯定算的啊。但是同样两小时，早晨更没有干扰，早晨精力更充沛，早晨更容易投入精力到运动，读书，学习和加班上。而晚上选择跑步，读书和学习的应该很少，毕竟很多人会在睡前刷半个小时抖音才肯睡下。
早起是很多事情的引子，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。曾国藩曾说，“做人从早起开始。”倘若你能战胜惰性坚持下来，在今后的人生中，遇到了一些坎，你会变得不再容易放弃，会变得更具韧性。
早起金句分享，哪句话触动了你的灵魂呢？
1、生前何必久睡，死后定当长眠。
2、能够驯服早晨的人，必能驯服早起的人生。
3、上帝送黎明来，是赐给所有人的。
4、清晨时光贵如金。
5、若不早起，除了年纪在涨，头发变少，容颜变老，你买不起的还是买不起，你喜欢的人还是与你无关。
6、欲觉闻晨钟，令人发深省。——【唐】杜甫
7、早晨要撒你的种，晚上也不要歇你的手。——《旧约全书》
8、一天之中最美好的时光在黎明。——威尔科克斯
9、盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。
来源——陶渊明
10、我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。——富兰克林
写在最后：虽然早起很难，可是长期坚持下去，你会意识到它带给你的改变是正向的，而你自己也越来越好，越来越棒。每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。
但是早起之后的时间要利用好，做些有意义的事情，比如吃个早餐或者做个早读，千万不要拿来玩手机哦， 不然的话还不如多睡一会儿。
以上共勉！愿微风拂过脸庞，你身心无恙！
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