1. 每天固定时间起床，睡眠时间6h以上即可，白天可无限次小睡20min，睡前三小时不要吃东西，睡前一个小时内不要运动，睡前30min洗完澡，尽量在23点入睡。
2. 白天至少要运动15min，要多晒晒太阳，让眼睛进进光。午睡20min即可。
3. 可以考虑褪黑素和冥想。
1. 每天固定时间起床，睡眠时间6h以上即可，白天可无限次小睡20min，睡前三小时不要吃东西，睡前一个小时内不要运动，睡前30min洗完澡，尽量在23点入睡。
2. 白天至少要运动15min，要多晒晒太阳，让眼睛进进光。午睡20min即可。
3. 可以考虑褪黑素和冥想。
早起困难户的自我觉醒。 01 我经历了大半年的睡到大中午才起床的日子。那半年，来自家人的心疼：我考公太拼了，要享受...
1. 每天固定时间起床，睡眠时间6h以上即可，白天可无限次小睡20min，睡前三小时不要吃东西，睡前一个小时内不要...
前言： 来自中科院心理研究所纪元老师的一套无痛早起方法。 早起的流程： 1. 关闹钟 2. 缓一缓 3. 起床 4...
寒冬，早上7点半，上班闹钟定时响起，对于这痛苦的“夺命曲”，我一如既往地选择忽略。屋外的天寒地冻与被窝的残存温暖...
早起好呢还是晚睡好？人们总是在纠结这个问题。如果你不是晚上十二点在工作 那么当然是早起好。相信大部分人晚...
作为一个常年与早起挣扎的人，感受是： 早起第一天，清爽且自豪。 早起第二天，犹豫但坚持。 早起第三天，好痛苦……要...
文|吴翰中 建议阅读时间：10分钟 概要：对大多数人来说，早起都是比较痛苦的一件事情。那是因为他们理性...
《认知觉醒》的作者周岭在书中说过这样一句话： “虽然每天叫醒我的还不是梦想，但也不是闹钟”。 可能多数人看到之后都...
时间过得真快，一转眼就早起四年多了，但过程却并不轻松。起床不是最难的事情，难的是如何抗困？今天分享一下自己的经验：...
Wendy 我是一个不会赖床的人，一般6、7点就自然醒。就算前一天晚上1、2点才睡，第二天早上一般最多不超过8点就...
本文标题：无痛早起
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tmybzktx.html
网友评论