文/可馨育儿
作为父母，对于孩子的健康是很重视的，为了让孩子拥有强健的体魄，钻研搭配各种营养丰富的食物。但是我们都知道，只吃营养丰富的食物，不去锻炼身体，也不会有一个好的身体素质的，只会由于营养堆积引发肥胖。可馨育儿说，所以我们要多去引导孩子去锻炼身体，体育锻炼才是孩子身体健康的最好的方式。
家长要重视孩子体育锻炼，没有健康的身体，一切都是空谈
现在很多孩子放学回到家后，不是写作业就是看电视、玩手机，完全没想到要出去锻炼身体。所以我们在吃完晚饭后，就要带着孩子出去散步、慢跑，活动活动身体。
另外，人在锻炼身体的时候，机体内部会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素。这三种激素，多巴胺能够安抚人的情绪，血清素有助于记忆，正肾上腺素可以增强人的专注力。而且它们都能让人感到愉悦并有助于集中注意力，能让人的大脑更高效的工作。
所以我们要让孩子明白锻炼身体的重要性，让他知道身体是革命的本钱，没有了身体健康，所有的一切都是空谈。
1、重视体育锻炼，为孩子做榜样
有些家长认为孩子应该学习为重，身体的锻炼应该往边上让让，其实这是一种错误的想法。孩子的身体素质不达标，学习的时候也就无法达到最佳状态。所以，我们要改变以前的观念，开始重视体育锻炼，告诉孩子体育锻炼和学习一样重要。
要想让孩子有这个意识，我们平时就要以身作则，给孩子起到一个榜样的作用。比如，早上早点起床，带着孩子去跑步；周末带着孩子去爬山，到游泳馆游泳，一起骑行到郊区……这些活动都可以起到锻炼身体的作用，还能锻炼人的耐力和毅力。我们也可以和孩子互相鼓励坚持下去，还可以进行一些适当的竞争。
这样一来，不止孩子的身体的到了锻炼，我们的身体也会得到锻炼，相信坚持一段时间后，我们会发现自身的身体素质提高了，学习和工作也更有精力了。
2、给孩子创造体育锻炼的条件
我们虽然在家里也能进行一些基础的锻炼，但毕竟空间有限，有的运动无法施展开。所以我们要带孩子去公园，野外等地进行锻炼，有的公园还安置的运动器材，我们可以经常带着孩子去那里锻炼。当然，有条件的话我们可以和孩子一起去健身房去锻炼，通过健身教练的科学指导，对于身体素质的提高更有效果。
3、督促孩子持之以恒的锻炼
我们都知道孩子的耐心有限，刚开始他会很乐意的去和我们一起去锻炼，但是当持续一段时间后，他感到没趣了就不想来锻炼了。但是体育锻炼这件事最重要的就是坚持，要想起到强身健体的效果，必须持之以恒，如果三天打鱼两天晒网，肯定起不到强身健体的功效。
要想让孩子持之以恒的坚持下去，我们前期可以给孩子设定一个目标和计划，让孩子循序渐进的进行锻炼，当孩子完成了计划的小目标时，我们要给予表扬和合理的小奖励，长此以往，孩子就养成了锻炼身体的习惯了，到时候他就会自觉去锻炼，不需要我们再去督促了。
总之，要让孩子明白，体育锻炼不是很快就能看到成效的，它是一个积累的过程，只有坚持锻炼才能有一个好身体，还能锻炼他的意志力和专注度，让他形成良好的个性品质。
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