2018.03.16
【课堂简述】Burning Calories！
今天进行了40分钟经典训练(中强度)，共有18位会员朋友，大家需要注意将呼吸带入运动过程~
【骑行要点】
LAYER 1 站立加速体位要点
• Hands inside the ‘D’
手肘自然向下，类似D型
• Slide forward in the saddle
在座椅稍稍靠前的地方
• Elbows in and down
肘关节不要外扩，向下
• Shoulders come down
肩部下沉
• Lower upper body
上半身向下
• Eyes in front of the flywheel
眼睛可以看向前车的轮子
• Toes slightly down
脚趾稍稍向下
【会员介绍】阿贞真是一位性格温柔又可爱的姑娘，目前通过骑单车身材也越来越紧致了，不过爱单车也要科学骑行，比如每周骑3-4次就好，结合瑜伽和舞蹈的有氧运动，会训练到身体的各个部位，看好你哦!
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