【黄金时代】动感单车课堂记录SpinningCourseReco

2018.03.16

【课堂简述】Burning Calories！

今天进行了40分钟经典训练(中强度)，共有18位会员朋友，大家需要注意将呼吸带入运动过程~

【骑行要点】

LAYER 1 站立加速体位要点

• Hands inside the ‘D’

手肘自然向下，类似D型

• Slide forward in the saddle

在座椅稍稍靠前的地方

• Elbows in and down

肘关节不要外扩，向下

• Shoulders come down

肩部下沉

• Lower upper body

上半身向下

• Eyes in front of the flywheel

眼睛可以看向前车的轮子

• Toes slightly down

脚趾稍稍向下

【会员介绍】阿贞真是一位性格温柔又可爱的姑娘，目前通过骑单车身材也越来越紧致了，不过爱单车也要科学骑行，比如每周骑3-4次就好，结合瑜伽和舞蹈的有氧运动，会训练到身体的各个部位，看好你哦!