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别再告诉我你没时间了

别再告诉我你没时间了

作者: LiLi1113 | 来源:发表于2017-07-12 21:14 被阅读9次
想早起,可我发现很难

翻看最近半个月的晨起时间记录:最晚的7:10,最早的5:30,我一直想让自己的起床时间规律些。我还有熬夜的习惯,早起有助于倒逼早睡;我曾经尝试过用手机闹铃定早起时间,但这个方法不是每次都有用。

有时候,前一天睡的太晚,第二天早上根本听不到闹铃响——因为铃声太温柔啦!有时候,即便听到闹铃声响,我太过于赖床,总是关掉手机,继续约见周公。

可是,我发现早起有很多事情可以做:锻炼身体,阅读写作……没人打扰,且头脑清醒,无论做什么,效率极高。

但是我不可能把铃声设置的太过激烈,据说这样容易引起突发疾病。身体重要,还是学习重要?当然是前者。可是,很多牛人都是有效利用晨间,取得一番成就的。我也可以这样做啊!毕竟时间对每个人都是平等的。

这样的想法一天比一天迫切,于是,我有一种强烈的渴望:要是有个好方法,能让我安全、稳步、且持续早起就好了。

让每天多13.7小时

你是不是也有类似的困扰呢?纪元老师所著的《哪有没时间这回事》这本书里,介绍了针对这个问题的有效方法。

纪元老师,是纪晓岚第九代,他每天四点起床, 早起的鸟儿社群发起人,晨间学习会发起人,致力于帮助人们培养好习惯。

书中提到,如果方法得当,普通人每周可以比平时多出来13.7小时,利用这些时间,你可以去做爱做的事,成为你想成为的人。

接下来,我们来学习,如何学习不赖床的技术?

有效克服赖床,我们在晚上睡觉前可以做以下工作:

第一步:设定起床时间

这个时间一定得是你真心想要起床的时间,要依据实际情况和自身感受,设定一个靠谱的起床时间,切忌凭空设置。

第二步:设置两个闹钟

Wake闹钟&UP闹钟。 UP闹钟的时间,就是上述“真心想要起床的时间”,铃声要足够震撼,刺激,让你不得不起床;Wake闹钟,比UP闹钟早3分钟,铃声要轻柔,能唤醒你即可。

第三步:放大招,彻底叫醒你!

如果上述步骤不能叫醒你,你也可以尝试以下方法:把UP闹钟放到洗手间,起身关掉它的时候,顺便洗把脸,让自己彻底清醒;你还可以提前一天倒一杯白开水,放在UP闹钟旁边,关闭闹钟的时候,喝掉它,驱除困意。

第四步:提前安排要做的事

前一天,提前安排好第二天要做到的事,最好在脑海里过一遍。

亲爱的你,学会了吗?祝你早日成为高效能人士。

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