〖补充【益生菌】的“小用途”〗

1、补充益生菌能提高免疫力

肠粘膜是我们免疫系统的第一道物理屏障，肠腔上布满了免疫细胞，补充益生菌可以促进肠道消化吸收能力，刺激肠道内的免疫系统，增强人体免疫力。

2、补充益生菌可以改善反复性口腔溃疡

益生菌在肠道内发酵后，可产生乳酸和醋酸，能提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，产生维生素K及维生素B，补充一段时间后，对反复性的口腔溃疡的改善很有帮助。

3、补充益生菌能预防便秘

高蛋白、高脂肪、高糖、低纤维的饮食习惯容易致胃肠消化不良，肠道滋生腐败菌，补充益生菌能有效地抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

4、补充益生菌能预防部分急性腹泻

吃快餐、油炸食品、生冷食品等不卫生的食物，容易摄入过多有害菌，影响肠道菌群平衡，使肠道蠕动过快，从而导致腹泻。另外，空气污染、家禽和药物抗生素的滥用也会杀死体内一部分有益细菌。每天补充点益生菌有助于平衡肠道菌群，调节肠道pH值，预防或缓解腹泻。

5、补充益生菌可以改善因便秘引起的口臭

便秘是引起口臭的原因之一。进入体内的食物因不能充分消化而残留在腹中，时间超过24小时后，腐烂发酵形成肠道毒素，产生的粪臭素、氨气、硫化氢以及肠道内部分细菌腐败分解产生的各种臭味反流到口腔，经口腔排出臭味。补充益生菌能加速肠道蠕动，提高食物分解吸收率，帮助消化吸收，使排便畅通，排出毒素，从而改善口臭。

6、补充益生菌可以改善由幽门螺杆菌引起的胃炎口臭

幽门螺杆菌感染是消化性溃疡、胃淋巴瘤的主要致病因子，与胃癌密切相关；胃病患者的口臭一般由于胃蠕动异常，胃内食物消化不良反流到食管引起。益生菌的代谢产物短链脂肪酸通过减弱尿素酶活性，降低胃内ｐＨ 值，抑制幽门螺杆菌在胃黏膜的定植生长，改善胃炎从而改善口臭。

7、补充益生菌能促进新陈代谢

明明很注意饮食，为什么还会胖?研究表明，人体肠道中的细菌或其他微生物可以影响人的体重。补充益生菌能够调整肠道菌群环境、稳定食欲，提高新陈代谢，减少脂肪合成，加速脂肪燃烧。

8、补充益生菌可以预防阴道感染

这是因为益生菌中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。（益生菌是妇科炎症疾病的克星，可大大降低子宫肌瘤，宫颈癌，乳腺增生等疑难病症）。另外女性生理期期间宫颈口是处开口状态的，易引起细菌逆行感染的情况。补充益生菌有很好的维护女性健康作用，长期喝还可以改善免疫力。

9、补充益生菌可以辅助改善糖尿病

益生菌需要进食来维持生命的活动能力和养分，益生菌在饮食上的一个特点就是嗜糖如命。在肠道众多的食物当中，益生菌总是首先选择吃掉糖分。益生菌将肠道里的糖分大量吃掉，就大大减少了肠道对葡萄糖的吸收。所以，肠道有益菌数量的增加就成了改善糖尿病的绿色生物疗法。补充益生菌一是它能大量吸收血糖，二是它能控制体重。

10、补充益生菌促进肠道消化系统健康

益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

11、补充益生菌帮助排出无机盐减少痛风发作的频率

一般痛风的原因是体内尿酸过高、高普林摄取太多。尿酸过高只有20％是外来的食物造成的，其余的80%则是由身体里面的废物合成，这些废物多半是来自于「肠胃道的坏菌」分解身体的蛋白质，进而造成尿酸浓度的提高。补充益生菌，减少身体的废物，将废物排出，直接就降低尿酸的合成，等于在大肠就处理完成，不多制造肾脏的负担。

12、补充益生菌可以辅助降低血清胆固醇

益生菌主要通过同化作用来降胆固醇的含量、抑制胆固醇合成酶（3-羟基-3-甲基戊二酸coa还原酶）的活性，通过益生菌的胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆盐能与食品中胆固醇发生共沉淀作用，减少机体对胆固醇的吸收，促进由粪便排出体外。

13、补充益生菌可以抑制幽门螺杆菌过度繁殖，辅助改善胃病，降低胃癌病发率

幽门螺杆菌感染是I类致癌源，也是胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤和胃癌的主要致病因素。幽门螺杆菌进入胃后，借助菌体一侧的鞭毛提供动力穿过黏液层。到达上皮表面后，通过粘附素，牢牢地与上皮细胞连接在一起。益生菌的代谢产物短链脂肪酸通过减弱尿素酶活性，降低胃内ｐＨ 值，抑制幽门螺杆菌在胃黏膜的过度定殖生长。

14、补充益生菌有助缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收

乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。

15、补充益生菌有助缓解过敏反应

研究发现，正常人肠道中益生菌越多，罹患过敏性疾病的机会也就越小。益生菌可以诱导T细胞产生大量的IL-12，能够抑制Ig E的产生，有效地预防过敏发生。如鼻炎，咽喉炎等。

〖补充【益生菌】的“小用途”〗