这里我们来解释一下催眠的原理。在催眠之前，催眠师会让你保持一个放松的状态，他会通过语言暗示，让你跟随他的节奏进行呼吸，当你的注意力完全集中在呼吸上时，你就进入了一种高度集中的状态。本书称之为:被动性注意力窄化。
那么，催眠师用什么样的暗示就可以让我们达到催眠状态呢？
1、反复相同的暗示
也就是通过单调而重复的刺激
2、凝视法
这里面包含三种类型:视觉专注法、听觉专注法和感觉专注法。
3、渐进式肌肉放松法
这里面包含:想象法、下楼梯法、手臂下降法、数数字法。
进入催眠后有六级深度，这是Harry Arons提出的。
第一级:细微肌肉受到控制。
第二级:局部肌肉受到控制。
第三级:全身肌肉受到控制。
第四级:记忆提取丧失、痛觉丧失、感知觉扭曲。
第五级:眠游，麻醉开始出现幻觉。
第六级:视而不见，可以达到“灵性”和“高峰体验”。
一般情况下，人们几乎都可以被催眠。但不同的人取得的催眠效果却不同，这取决于很多种因素。
1、年龄:通常小孩更容易被催眠，随意年龄的增长难度会越来越大。（15－27）岁是最容易催眠的阶段。
2、催眠敏感度:这是催眠最重要的因素。这个是与生俱来的，它其实包含了一个人的注意力、意志力、智商等先天因素。
3、精神状态:一个好的精神状态更容易被催眠，因为他们的注意力可以更好的集中。而那些状态不佳、有心理疾病的人会在情绪上对暗示产生抵抗作用，有时还会引发思维混乱，导致病情恶化。
所以在进行催眠之前，一定要了解来访者的基本情况，如有以下几个方面的状况坚决不能进行催眠。
心理方面:太理性、不能表达自己的感受和想法、长期失眠、太外向、注意力难以集中。
生理方面:有身体疾病、心脏病、精神病、孕妇和那些恐惧催眠的人。
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