1 陈述问题
今天一天又过完了，感觉心里还是不安宁，总是有种莫名的焦虑。从早上六点醒来，喂完奶忙七忙八，一下子就到七点了，昨天晚上看到别人分享成为读书博主可以免费领到纸质书，可以实现读书自由，自己心里一下子就激动了，昨晚上甚至到一点半才睡觉，我都很久没有失眠了，这次是因为兴奋，也是因为对未来的期待。但是今天一天下来，我发现我除了下午喂奶的时候搜索了一下其他的博主分享的读书笔记，以及如何成为读书博主，自己没有任何实质性的进步和突破，从小红书知道稿定设计这个软件，可以学习图文编辑，一直到我写下文字的这一刻我都还没有打开这个软件来看，我想我真的是拖延症很严重了，每次有个什么新的目标和计划，总是会试图拖延。本来对看电视毫无兴趣的我，今天为了逃避自己给自己定的任务，竟然也很认真的看了3集电视剧，而且在看电视的过程中，我明显知道自己是在拖延，很焦虑，所以一直用吃零食来缓解这种焦虑，甚至把零食筐里的零食差不多都吃完了才停下来。吃完零食后，想着我崽吃完奶也有一段时间了，应该又快要吃奶了，只能先安排自己去做饭，结果吃完饭又看了一会儿电视，我崽又开始闹了，我不得不帮她换尿布，想着要是我妈今天在家，我应该就可以完成我的目标，要不等明天我妈妈在家的时候帮我照看小孩，我再来完成今天的任务。想到这里，我知道自己的拖延症又犯了，所以强迫自己坐到电脑前，啥也不说了，开始打下第一个字。
2 尽可能平静的看待这些问题
其实我的问题很明显，就是有点习惯性逃避，之前那么多次，我都习惯性的逃避了，而这次我也习惯了用之前的思维方式来解决问题。还有一个原因就是我对自己的要求太高了，我一直以来都是很完美主义的人，秉承着要么不做，要么就要做到最好的原则，所以如果这件事情我没有把握，我就不会轻易尝试。其实针对我这样的人来说，经常三分钟热度，我要改变我的原则，让自己明白，完美之前，要先完成，只有先完成，才有完美的可能性。其实本身今天的目标是很简单的，只是需要在简书写上自己的第一篇疗愈日记，这对我这个天天写日记的人来说，本来是简单的，可是我一想到自己对自己的要求是每天都有更新，就有点畏惧了，所以迟迟没有动笔，想着一口气吃个大胖子，这显然不可能。
3 提出解决问题的办法
我现在面临的问题其实也没有很多，只是需要静下心来，按自己昨晚的设想，把写作疗愈这本书上的练习题都做一遍，通过表达来梳理自己的内心。要像自己每天练习凯格尔训练一样，不在于一天内完成多少次，重要的是在于坚持。刚刚进来简书的时候，就给自己定下了日更目标，参加了日更挑战，既然已经这样了，那么每天就给自己定这一个小目标吧，其他的目标都可以不完成，只有这个目标，一定要完成100%的坚持，其实100%的坚持比99%的坚持更加容易，因为在100%的坚持里面，没有退缩、拖延这个选项，只有完成，不管完成的怎么样，哪怕就是打开写个标题，也一定要坚持，先养成这个习惯，习惯养成了，什么都会有的。
4 给自己正向的鼓励
虽然今天白天看起来好像并没有完成目标，可是刚刚我战胜了自己的拖延症，现在也即将完成自己的目标了，这就是成功的第一步，不是吗？
好的开始是成功的一半，而有个好的监督者也能让我们更好更快的完成我们的目标，所以，我会每天把我更新的疗愈日记发给我的军师看！一起进步！一起加油！
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