作业一（社交天性）：
I（邓巴数）：
进化人类学家罗宾.邓巴提出，大脑新皮层的相对大小与影响大脑大小的三大潜在驱动因素——个体的创新能力、社会学习能力以及个体所生活的群体规模都有一定的关系。尤其是群体规模，对大脑新皮层的相对大小影响最大。同时经过研究总结，他提出了著名的“邓巴数”，即人类的最佳群体规模大概为150。
可以理解为，一个人在日常生活中能够保持稳定连接的最大人数为150。因为这有限的连接数量，所以我们每个人更需要精心的去经营好自己的社交关系网。日常生活中，我们扮演了很多角色，每个角色所面对的对象或者对象群是不一样的，这也就产生了不同的连接需求。比如对于最亲密的家人、最重要的合作伙伴、最志同道合的朋友需要的是一种强连接关系。其余的可能更多的是一种弱连接关系。当然所谓的强连接，不单体现在连接的频次上，有些时候也表现为一种连接的深度。强连接可以加强信任，增进友谊。而弱连接可以拓宽视野，保持创新。强连接和弱连接并无根本的好坏之分，只因不同的需求而定。我们的生活中需要强连接，也需要弱连接。
总之对于我们与生俱来的社交需求，需要我们精心规划以及刻意经营，这样我们才能体会到最大的幸福感与满足感。而这种幸福感与满足感来源于社交的质量而非数量，来源于沟通的深度而非频度。
A2：
家人——》王蕾（老婆兼同事）——》董艳奇（师傅）——》刘军（朋友）——》董存（同学）——》洪立明（同学）——》孙杰（同学）——》张海亮（同事）——》叶辉泉（直接上级）——》李守江（前领导）——》张全志（客户）——》赋能班
作业三（情商3）：
I（感受情绪）：
我们要认清这样的一些事实，就是人的情绪是丰富且多变的，可能上一秒还在哭，下一秒就破涕为笑了。另外大部分人并不擅长控制情绪。或者说如果想要控制情绪，我们需要掌握一些释放情绪转移情绪的方法。当然最主要的前提，我们先要准确及时地感受到它。
而事实上，日常繁忙紧张的工作，我们无暇顾及到它。等我们注意到它的时候，他已经处于一种快要爆发的状态。而且对于这样的情况，我们又很少或者几乎不会进行反省。时间一长，我们的情感就处于一种被隐藏的状态。具体表现，有些人对身体发出的信号（比如慢性头痛、焦虑不安等）置若罔闻，这被称为情感的聋哑症。有些人则不能感知及分辨自己内心的情绪，这在精神科上称之为述情障碍。如果一直维持这样的状况，我们的工作生活都会受到极大的影响。
那我们要如何应对了?我们要培养我们的自我意识。具体如何操作了?就是每天留出一些时间，什么都不做，进行沉思。让我们的大脑打开另一扇门，通往内心深处，安静地感受。我们还可以通过情感日记记录下我们的感受，包括情绪来源以及我们的价值主张。另外为了更准确的表达感受，我们需要建立自己的感受词汇表。我们的需要得到满足的词汇，比如：开心高兴愉快兴奋幸福满足等。我们的需要没有得到满足的词汇，比如：害怕担心焦虑着急悲伤绝望失落失望生气愤怒烦恼厌烦气馁灰心等。
A2：
姓名：黄金圣
日期：3月12日
自己的情绪（用形容词来形容）：高兴、满足
情绪的来源：早晨6点起来跑步（先前没有坚持下来，闹钟想起的时候挣扎了一下，最终还是克服了惰性），另外回来后帮忙把衣服放进了洗衣机（很久没干家务了）。主要受赋能班小伙伴们正能量的影响，决定死磕自己，先从跑步这件小事做起，看看自己能不能坚持下来。
价值观（成长经历）：人都喜欢有毅力的人。
日期：3月13日
自己的情绪（用形容词来形容）：高兴、满足
情绪的来源：一、一位很久没见的朋友来南京出差，中午约着一起吃饭；二、给客户介绍系统建设方案，交流比较顺利（这个事拖了一周，执行力还有待加强，不过事情总算往前迈了一步）。
价值观（成长经历）：一、人际交往中，只要你真心待人，别人也会以同样的方式去回报你；二、凡事只要肯付出，就一定会有回报（长期来看）。
日期：3月14日
自己的情绪（用形容词来形容）：激动、兴奋
情绪的来源：跟团队成员沟通年度收款计划，同事半开玩笑的提出了一个亿的目标，虽然当下离一个亿的目标还有不小的差距，但是感觉突然之间找到了奋斗的目标，有一种打了鸡血的兴奋感。成功需要难以想象的目标，这样就会逼着你用不同于以往的思维方式去考虑问题，只有这样才能有达成目标的可能性。
价值观（成长经历）：人无论在什么时候都要有一个目标。
日期：3月15日
自己的情绪（用形容词来形容）：尴尬、无奈
情绪的来源：跟直接上级沟通老婆大人的未来发展规划，沟通无果，感觉大家在某些问题上的价值观不太一致。
价值观（成长经历）：一个人无论你多么成功，都不要忘了跟着你一起打江山的那帮人。个人所取得的成就，很大程度上是团队所赋予给你的。
日期：3月16日
自己的情绪（用形容词来形容）：高兴、满足
情绪的来源：参与赋能班小伙伴们的聊天当中，感觉自己慢慢在融入到这个集体当中。完成教练布置的作业（拖了一周）。
价值观（成长经历）：积极的反馈别人，别人也会积极的反馈你。万事开头难。只要肯付出，够坚持，就一定会有收获。
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