三只青蛙
1、早起
2、运动
3、早班去签到。
健康
跑步
冥想13:16-
饮食
工作
以简单对复杂。
学习
1、金句学习
山下英子在《断舍离》里写道：
想要让生活变得快乐，
最有效的途径就是扔掉那些“
不需要、
不合适、
不舒服”的东西。
生活如此，
精神世界同样如此。
过去不纠，
未来不忧，
得不到的不碰，
太费力的不想，
与自己无关的不求。
思虑极简，
内心丰盈。
卸下精神上的负累，
内耗自然就消失了。
早安！
Aug-28-2024(週三)
2、叶老师视频号＆100讲必须日更
3、跑步小贴士
#陪跑小贴♀️士
如何选跑？鞋
1不要买过的期跑鞋。
一双跑从鞋出厂之日起开就始慢老化它，的外底和中就底会慢慢的去失弹去性、掉渣、裂开。
2买对的要不买贵的。
如初者跑来说，要选一择双适合自的己缓震好和回好弹的鞋。
3解了你的足弓类型。
把脚弄湿，然踩后在地面上看一脚下印。
如果是正常足，弓选缓震系列的跑。鞋
低足弓甚至平，足选以支撑为的主稳定系列的跑。鞋
4在跑之步前要明确自己的步跑目的。
对选自己膝盖脚和踝比较友的好跑鞋。
5就是正真了解自己适跑合鞋的尺码。
脚踝和面脚稳定住，前脚和掌脚趾头要留一出定的空间。
工作
计划做一个测试题的表格。
感恩
小确幸
复盘才能翻盘
叶老师直播课复盘！
人生不在于做多少事，在于把重要事情做到极致！
聚焦目标。
看趋势。
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