001 扭转视角，积极地看待目标和行为。 我们没有必要立刻擅长某件事情，因为我们可以通过一点一点的积累来获得成长。
002 面对拖延，不用把它看成是自己的耻辱，而是将其看成一个信号，帮助我们进一步提升自己的契机，问问自己“这个行为背后是什么？”
003 关于成功，不用把它想成“要么有，要么没有”，唯结果是从。及时追随目标也是一种成功，在不想坚持的时候又坚持了15分钟，也是一种成功。
004 当你达成一个目标时，要给予自己奖励。奖励是一种正面的激励，它会加大行为重复的可能性。这就是所谓的“成功吸引成功”。
005 在你迈向目标的过程中，你可能会发现有些设想不那么切合实际，这时就要学会灵活对待目标，修正目标并不一定意味着失败。
006 认真的回顾是自我监测的一种重要形式，否则你怎么能从自己的经验中学习进步呢？
007 只管开始做！不要想一下子做完整件事情，每次迈出一小步。当你想要拖延时，问问自己：“我可以采取的第一个行动是什么？”
008 为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题。它不是你个人价值或能力的反映。
009 保护自己的时间，学会说不，把时间留给最重要的事。
010 留意你的借串口。不要习惯性地利用借口来拖延。而要将它看做是只做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。
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