减肥是女性永恒的主题,就算本身没有减肥的打算,但实际上在平时也会对热量多加留神。比起对热量斤斤计较,努力地控制食量来说,吃些具有减磅功效的食物,让你吃饱又苗条岂不是更好!今天,小安要为你介绍7种减肥食品,不需要考虑热量和脂肪,让你轻松享瘦无痛苦!
鸡蛋
含有丰富的优质蛋白质,早餐的时候吃一个,能令饱腹感持续好几个小时哦!这样一来,你的午餐在保持低卡的情况下,也不担心会肚子饿。
有的人为了减肥而不吃早餐,想着能省一餐就能减肥,这是大错特错,长时间的空腹感,只会让你下一顿的食欲爆发得更厉害。鸡蛋最简单的吃法就是水煮鸡蛋了,或者在做减肥汤的时候打一个蛋花,甚至用水煮鸡蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不错的选择哦!
//
坚果
坚果类食品,虽然脂质含量不低,但由于当中含有大量优质不饱和脂肪酸,所以也十分值得推荐,其中最不容易让你发胖的就是开心果了。
开心果中富含膳食纤维,饱腹感可以持续很久,作为零食吃几颗,能抵抗空腹感,控制食欲,避免饮食过度。
//
比萨
比萨居然能减肥?别惊讶,只要选择薄底、只有单层芝士、其他肉类配料和调味酱料并不多的比萨,就一点问题都没有。如果比萨上有蔬菜食材就最好不过了,能让摄入的营养更均衡。有的人也许会觉得,比萨热量那么高,平常都尽量不吃,但实际上,偶尔吃一点还是能缓解压力,避免因情绪波动而暴饮暴食的情况发生!
//
绿茶
绿茶中的儿茶素,可以帮你好好地管理自己的体重,每天一杯就最健康,帮你从内到外清除体内的毒素、脂肪、废物等致胖物质。
//
甜菜汁
甜菜,又名“菾(tián)菜”,光吃甜菜并不能减肥,但为什么说它能帮我们减肥呢?因为甜菜中含有硝酸盐,能恢复体力,令你不容易疲劳,在做减肥运动前喝一杯甜菜汁,可以让你比别人更容易通过运动来达到瘦身的效果。
//
巧克力
认为巧克力是甜食,吃了会长胖,这样的观念太out了!的确,巧克力吃多了不但对减肥、对健康也不好,但如果只是偶尔吃一点,或者选择黑巧克力,那么就能利用巧克力能减压的作用,来缓解你在减肥中产生的负面情绪,能令减肥变得更持久,保持良好的心态。
节食一类的减肥方法都难以坚持下去,且效果不好,还对身体有危害。饮食在我们的生活中是不可缺少的,如果不吃东西,无论是心理还是生理上都会受到莫大的损害,而且这样极端的方法,所引起的反弹也是相当恐怖的。吃,一定要吃!吃什么才是关键!如果你选对了食物,不用减肥,好身材也会永远伴随着你!
网友评论