五谷杂粮
基础知识
提高免疫力：五谷杂粮、蛋类
提高血小板：花生红衣、红豆、红枣
补血：蔬菜类、猪肝、红枣、猪心
增强体质：肉类、蛋类、豆类
抗病毒：菌类
一、注意事项
葱姜蒜坚持每天吃，早餐以补血和胃为本，午餐以补充蛋白为主，晚餐促进消化。竹笋、枸杞、木耳治疗咽喉疼痛，清热泻火。苦瓜炒鸡蛋对骨骼牙齿有好处。
二、便秘疗法：
白菜、木耳、猪肉
小白菜、油菜
韭菜、豆腐
白萝卜、金针菇
茄子、韭菜
番茄、油菜
草莓、麻油
香菇、油菜
香蕉、芝麻
五谷杂粮
基础知识
提高免疫力：五谷杂粮、蛋类
提高血小板：花生红衣、红豆、红枣
补血：蔬菜类、猪肝、红枣、猪心
增强体质：肉类、蛋类、豆类
抗病毒：菌类
一、注意事项
葱姜蒜坚持每天吃，早餐以补血和胃为本，午餐以补充蛋白为主，晚餐促进消化。竹笋、枸杞、木耳治疗咽喉疼痛，清热泻火。苦瓜炒鸡蛋对骨骼牙齿有好处。
二、便秘疗法：
白菜、木耳、猪肉
小白菜、油菜
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白萝卜、金针菇
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本文标题：营养食谱
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