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2023.4.22.减脂训练第3天 - 减肥的目标~身体健康,运

2023.4.22.减脂训练第3天 - 减肥的目标~身体健康,运

作者: 湖南zy | 来源:发表于2023-05-05 09:33 被阅读0次

玫瑰]21天健康减肥目标达成训练营【每晚11:00前群内打卡】

践行人:

早/公斤/厘米160

4.20第1天体重:62.3

4.20第1天腰围:82

4.21第2天体重:61.7

4.21第2天腰围:82

4.22.第3天61.7

大目标:健康减肥→健康身体

1、21天减重/公斤:2公斤

2、90天减重/公斤:3公斤

日常习惯养成目标:

❶早上起来喝杯水

❷晚上11点30上床睡觉

❸吃饭少糖少碳水化合物。

今日的目标完成情况:

❶饮食控制,早上上揉肚子。

❷早上喝一杯水。

❸早上起来散步,

明日的三个目标:

❶早上喝水

❷晚上早睡

❸运动。

【每日一问】今天的目标有推进我的21天目标和90天目标吗?

灵魂三拷问[偷笑]

1、今天我都吃了什么?(每吃一样东西拍图群内即时分享和打卡时文字描述)

早:一个包子,一个鸡蛋。

中:一小碗饭,鳝鱼,青菜几片。

晚:一瓶酸奶,一点点蛋糕。

加:无

3、今天我为减肥做到了什么?或者感悟到了什么?

今天参加政府组织的守护一江碧水徒步活动。步行7.2公里。

减肥后体力大好一是体重降下来了,二是运动多了,三是心情更好了。

所以,养身体是一方面,锻炼身体又是一方面,我们作为以减肥为目标,以健康为目的,那不单单从饮食上获得健康,也要从运动上去获得健康,更要从内心去获得健康。

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