心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:晚上去医院给老爸和弟弟送饭，得知老爸昨晚还是不睡
（二）我的感受：心疼，焦虑，担心，恐惧
对方的感受：平静
（三）想法：如果出院回家再不睡，这可怎么办？
（四）期待：
1.别人对自己的期待：接纳
2.自己对别人的期待：能睡觉就好，伺候老爸没有关系
3.自己对自己的期待：面对现实
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：陪老爸说话，逗他开心
（六）我的深层需要：安全感
（七）我的模式：一致性表达。
1.是否正念：不是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：修炼自己，做自己的好父母。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
心惠语录： 人成了，事就成了！ 别人怎样对你，是你自己吸引来到！ 别人在你身边，是自由的、是喜悦的！...
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本文标题：20181203美妍功课
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