曾经，我以为自己是易瘦体质，“胖”这个词不会与我结缘缘。
小学五年级，我只有64斤，是班上最瘦的女生。年龄在增长，体重没有增加。直到学生时代结束，我也没有超过80斤。
年岁渐长，新陈代谢逐渐慢下来。我从90斤长到100斤，然后是106斤。今年疫情期间，关在家两个月体重飙升到历史新高118斤。
现在，我却为自己的体重超标发愁。标准体重100斤，足足多出18斤啊。
记得4月8日武汉解禁之后，在衣柜找不到合适衣服出门的尴尬。这件穿不进、那件勒得慌。只吃不运动，肉肉毫不留情地长。
那段时间，待在家穿的都是松紧腰的裤子。虽然感觉到自己长胖了，但是没有试穿出门的衣服，总是存在一些侥幸。
遇到好久不见的人，最熟悉的问候就是：“啊！你长胖好多了！”面对着浑身的赘肉，我不敢出门，甚至有点不自信。
受到的刺激太多，心里甚至有个声音在说：“管理不好身体的人，如何管理好自己？”痛定思痛，我下定决心减肥。
6月16日，开始实施减肥计划。当天体重体重59.2公斤。
1 运动
01 做减脂操，每次25分钟。
刚开始肢体僵硬，跟不上节奏。对自己要求不高，依葫芦画瓢就好。熟练之后，身体变得柔软，动作也流畅多了。
02 快走8000步。
同样的运动，容易产生疲惫。于是，选取两种方法替换进行。每次浑身大汗淋漓，才算达标，平日里，能步行到达的地方就不乘车。
每一次运动，大汗淋漓才算达标。
2 食物
01 少喝汤
疫情期间，为了提高免疫力，一周炖一罐汤。牛骨头、猪骨头、鸡汤。频率之高，超过了以往半年喝的汤。过于油腻的食物，在身体里堆积了大量脂肪。
02 多吃粗粮
红薯、玉米一直很爱吃。因为减重的缘故，吃得更多了。还有海带、魔芋、山药、南瓜，这些能促进减肥的食物，也尽量多吃。
03 合理吃肉
以前，吃得最多的是猪肉。价格实惠，油水也比较厚。当然，脂肪的含量也不少。现在，牛肉和鸡肉相对吃得多点，可以补充蛋白质。
04 少吃甜食
糖分高的食物，容易产生热量。很多偏爱甜食的人，比饮食清淡的人患糖尿病的机会更高。慢慢地降低对糖的热情，偶尔摄入就行。
05 多吃水果
有些水果，不仅能增强营养，还能促进人体的新陈代谢。减肥期间，首选刺激性不强的食物，挑选几样合适的轮流补充营养。
3 数据监测
为了减肥效果好，特意拿出尘封几年的体脂秤。每天，早晚检测身体的9项指数。数字的变化，实时提醒我：减肥之路，长长远远。
6月16日，体重59.2斤。7月31日，体重57公斤。昨天，已经降到56.8公斤。
50多天的努力，减掉了4斤肉，让我对继续减重充满信心。
管理好身体的人，才能把握自己的人生。
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