有人说，21天可以养成习惯。
有人说，30天可以培养一个习惯。
我更喜欢的一个说法是，100天是基础，1000天才有进步。
既然有这样的说法，肯定是有人做到的，可惜不是我。
曾经断断续续的21天的经历告诉自己，这个说法不适合你。
曾经练习的一个小运动，练习了两年，然后因为某些原因放弃了，一直没有重新开始。
所以，还是喜欢这个100天打基础，1000天有进步的说法，没有过高的期望，反正完成就好，这样的想法，反而使自己，有了一两个一直向往，已然逐渐可以称为习惯的事情。
时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：15分钟
定好闹钟，开始进入练习状态，才想起来，有两件事情没有记录在清单上，果断停止，添加清单，排好顺序，重新定时开始。
再啰嗦一下，感谢（清单革命）这本书，学会用清单来排列自己要做的事情，这样慢慢减少了自己，事后拍大腿的次数。
虽然如此，今天出门还是忘记了带充电器，也是一个立竿见影的打脸场面。
这次练习按照自己习惯的做法，将注意力集中在自己的肩膀上，特别是在吸气时不上耸。
可惜没有多长时间就开始走神了，立即调整成，假装自己在给自己敲打身体，从左脚趾开始，到脚心，到脚根，到小腿，到膝盖，到大腿，到尾椎，到脊柱，到左肩，到左臂，到左肘，到左腕，左手心，左手指。
然后从左手指开始按照上面的步骤，到右肩，到右臂，右肘部，右手腕，右手指，再从右手指开始，按照刚才的步骤，来到大椎，再从脊柱到尾椎，到右大腿，右膝盖，右小腿，右脚心，右脚趾结束一个循环。
这样练习，没有两个循环，闹钟响了，时间到了，这样下来，因为注意力集中在假响的敲打上，反而没有在意身体是否僵硬，整个过程还是比较集中的。
希望在练习中，找到适合自己的方法，然后真正的身心放松。
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