冥想-呼吸，练习专注力

回到你的呼吸练习呼吸，练习专注力，早上6:00~6:10，在家里面的书桌前…

感受：

冥想前：状态有点不好，感觉没睡饱，但是又有好多事情做，有点自我评判，有点着急。

冥想中后：在呼吸当中感觉慢慢的回到那个呼吸，很放松，在回到呼吸的那一刻，我仿佛看到了我的很多念头，我的限制性信念，我为什么要做出来这个行为，我的一些模式他们都在天空飘浮着。

我仿佛期待，我应该一直是激情满满的状态

我看到的状态，我应该立刻调节回来

我必须做完那些事情我才安心，我才安全。

而我为什么要选择这种自我攻击的方式？

我可以选择不管它，不影响我的事情

我也可以选择去拥抱他。

我可以选择调节它。

—这些都是我的方式，我都可以选择。

在过程中感受呼吸的时候，其实我能用腹部感受到它的呼吸，得益于我平常可能跑步。在其他的地方感受一吸一呼之间整个的过程，没有太多感知的，尤其是从鼻子里面—喉咙-穿过胸膛—腹部，这样一个完整的过程，我好像不太能感受得到。