今天继续进行自由冥想，今天状态不好，冥想前总是不爱动，什么都不想做，抵触情绪严重，让自己赶紧行动起来，开始蝶式运动，心态有点着急，动作做不到位，身体也不够放松，急匆匆地开始冥想，先感受身体的感觉，内在比前两天平静许多，没有想象的慌乱，只是念头嘈杂，前半部分主要放松身体和感受呼吸，结果一直走神，觉察到，转为数息，调整了好一会儿才渐渐专注起来，不时的注意呼吸时肩膀是否也在动，之前课程学习时特意注意到这点，腹式呼吸时保持双肩不动，觉察到有动的时候，内心多少都有些批判自己，慢慢再转为自然呼吸，感受气息在鼻孔人中的位置吸气时凉凉的，呼气时热热的，再深入感受气息如何进出身体，一点点由外向内觉察，结束冥想。
冥想完看了下时间12分钟左右，忽然很佩服那些每次都能冥想半小时以上的小伙伴，还有能打坐很久的人，真是定力十足，这十几分钟我都感觉时间过了很久，那么长的时间里内在都会发生些什么呢？很好奇，改天自己可以试试。
今天继续进行自由冥想，今天状态不好，冥想前总是不爱动，什么都不想做，抵触情绪严重，让自己赶紧行动起来，开始蝶式运动...
今天继续进行自由练习，专注呼吸，先做蝶式运动拉伸身体，运动后感觉到身心放松了许多，很舒服，用单盘坐姿开始冥想。 刚...
今天继续进行自由练习，刚开始思绪乱飞，告诉自己接纳思绪游离，并任思绪来去，把注意力集中在呼吸上，感受气息进出身体的...
今天进行自由练习，专注呼吸，刚一坐下来各种思绪乱飞，还没等觉察到，就一个思绪接一个思绪的涌出来，大脑好像放电影一样...
今天进行自由练习，练习数息，经过昨天的冥想疗愈并有所领悟，情绪稳定，昨天和大姐聊天，听她和我诉苦说老妈的种种作闹，...
今天进行自由练习，静坐和自己相处，感受呼吸！ 先做蝶式运动拉伸身体，现在单盘时坐久了左脚踝只是麻，没有酸痛感了，这...
今天的冥想是自由练习，没有老师的语音引导，主要让自己专注呼吸。 刚开始深呼吸，端坐好，给自己一个仪式感，由深呼吸变...
今天继续自由冥想，先做蝶式运动拉伸身体，告诉自己慢慢来，把分散的注意力收回来，集中在让身体自然向下的意识上，渐渐地...
【写卡清单】 （1）练习卡 （2）体验卡 （3）行动卡 （4）放松书写 （5）听话照做 （6）冥想写作 （7）相信...
看了「思维咖啡」的影片「一个可以彻底改变你生活体验的练习 - 正念冥想」，又让我想开始练习冥想了。 其实想练习冥想...
本文标题：冥想体验——自由练习6
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