【书名】《好好学习》
【作者】成甲
【篇目】提升学习能力的三个底层方法之反思
【收获】
向外求，不如向内求
我就像成甲老师说得那样，越是想要提升自我，越是订阅各种公众号、看技巧文章、买畅销书籍、买各种课程，参加各种社群……
其实也有听到，学到很多大道理，可是自己的生活一切照旧!
我太追求外在的东西，反而很少安静下来认真地关注自己本身，向内求。
反思：提升知识掌握的层次
真正快的学习，不是一上来就求快，而是先练内功。内功的基础，便是反思。
反思不是总结，总结只是对结果好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。
做事的顺序：做出假设——采取行动——产生结果
反思的顺序：观察结果（现象）——研究原先假设——反思校正假设
举我减肥的栗子
做出假设：每天瑜伽一小时塑身减肥
采取行动：每天晚上下班上一个小时的瑜伽课
产生结果：坚持一个多月，真的瘦了，可也很快放弃了
反思
观察结果：瑜伽真的能瘦身减肥，可我却没有坚持下来
研究原先假设：刚开始，没有瑜伽基础，只能选择报班。按照上课时间以及瑜伽前不能吃太饱，我总是饿着肚子去上课。下课后即使很饿也一直忍着，怕吃了会更肥。这样其实就是变相的“节食减肥”，所以之后很难坚持下来，就慢慢弃课。
反思校正假设
（1）继续坚持瑜伽，时间调整为早起之后，时间控制在20分钟。
（2）坚持瑜伽锻炼的同时，也要注意饮食。多吃蔬果，多餐少食，做到八分饱。
（3）减肥也不要求快，做好打持久战的准备!
这样反思调整后，起码比之前的做出的假设提升了一小丢。我们对同一件事情得出的假设，也折射出着我们的认知深度在哪。
反思，是一种非常重要的技能。关于反思的作用是什么？反思的方法又有哪些？明天请继续锁定放放的读书笔记哦!
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