3. 提升现实检验力：“我不够好”并不是事实
你可以回忆一下，你第一次听到评价你“不好”的声音是什么时候，是什么场景，是谁说的，Ta为什么要这么说？
如果长期有一个人说你不好，或者你比较看重的人说你不好，即使只有一次，也是有杀伤力的。
在成长过程中，你可能从未想过你是不是真的不好，而沉浸在这种悲伤里，而每当遇到挫折或犯了错误时，你会不断强化这个声音，告诉自己，“看吧，我真的不够好”。
但是，难道Ta说你不好，你就真的不好吗？
你需要意识到，这个人在评价你不好时带有攻击性，背后有Ta自己的目的和情绪，而你“不好”并不是客观事实。
如果面临这样的问题，你需要重新去找到你的社会支持，可能是恋人，朋友，同学，同事，家人。你需要去向他们寻求客观、公正的确认，以此区分什么是你想象的，什么是真实发生的，来提升自我的现实检验力。
你会逐渐认识到，你脑海里“不够好”的声音是曾经别人给的伤疤，并不是真实的自己。[拥抱][拥抱]
如何从证明自己的怪圈中走出来
1. 直接向父母表达你的感受 面对父母不合理的期待，只有坚定地say no, 让他们知道你的感觉，才有可能促进他们...
2. 与原生家庭保持边界 如果父母依然非常自我、固执地认为对待你的方式没有错，或者父母自身就存在严重的心理问题，那...
3. 提升现实检验力：“我不够好”并不是事实 你可以回忆一下，你第一次听到评价你“不好”的声音是什么时候，是什么场...
4. 为自己而活，成为你自己 你活在“证明自己”的魔咒中，愤怒虽然消极，却成了你前行的动力。而当撤走了的愤怒，那不...
有疑惑，再一次进入心理咨询室，面对面交流，追求找到一个更好的自己。 那些问题也是很多人都会遇到的问题，如何接纳自己...
我该如何从失恋的痛苦中走出来
从挫折，伤害中走出来 从恐惧，惊吓中走出来 从崎岖，泥泞中走出来 从阴暗，迷茫中走出来 从颠覆中走出来 终于迎来了...
我该如何走出来？ 陷入自己的思维怪圈，害怕到时候考不过，所以不想学习，但是又觉得自己应该努力学习，于是在放纵时也不...
您的自责是因为犯了错自责，还是因为被人敲诈了钱自责，或者是两者兼而有之呢？ 您想从自责中走出来，说明自责、内疚正在...
01 此时此刻，只想听一首歌，看一些美好的文字，来平静一下内心。 莫名其妙的，突然就像被关进了一间黑漆漆的不透风的...
本文标题：如何从证明自己的怪圈中走出来
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cvgigftx.html
网友评论