虎年开工第一天，阴雨绵绵、体感冻人。
本来想新的一年来个早起，无奈高估了自己，连6:45都起不来。7点钟闹钟响。被窝好暖和，孩子们也都还睡得很香甜。外面在下雨，屋内还暗着。
挣扎着，终于在7点一刻起床了。
边听书、边洗漱。年前养成的这个习惯让身体已经在工作日，但心还在假期的我有了点要开工的感觉。
早起计划“失败”，只好明天再来。好在学习计划没有中断。一个习惯的养成不是一件容易的事情。要不然就不会有那么书叫我们怎样养成好习惯、怎样具有意志力、怎样增强内驱力、怎样持久长期地去做喜欢的事、有意思的事、重要的事、有意义的事。
古典老师在《拆掉思维的墙》一书中写道：“计划要定得小一点，小到不能再小，小到你完全自主，小到你毫不费力掌控，小到你不会在任何人面前失败。当然，比小更重要的是做，有时会做很久，久到老天愿意奖励你点儿什么。”
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说：“我的经验法则是把我想要的习惯缩小，直到小得不可能失败为止。”
《人生效率手册》的作者张萌给还没养成习惯，但也想变成早起达人的读者给出了这样的建议：“（早起）正确的做法应该是，设定21天作为一个周期，在第一个21天，比以往早起五分钟，通过21天适应了这个起床时间之后，在第二个21天，比之前再早起五分钟。长此以往，一年的时间就可以比过去早起一个半小时，也就是原本习惯七点钟起床的人，可以在一年之后做到五点半起床。这样循序渐进地早起，你的身体就会在无意识中慢慢地养成习惯，不会产生排斥。其原理和矫正牙齿相同，都是通过时间的力量，慢慢地改变，而不是一蹴而就。”
“微量开始，超额完成”，可以说是众多达人、牛人、成功人士都从中受益且推崇的方式。比尔·盖茨曾说，我们总是高估“短期”变化却低估未来“长期”的变革。我想说：我们也总是过高期待一个宏大计划，却低估了一次一小步的积累。
写出了《肖申克的救赎》等名作的美国著名作家斯蒂芬·金在被记者问到是怎么写作的时候，他说：“一个字一个字地写。”作品等身的畅销作家尚且需要一个字一个字地写作、一篇一篇地投稿。我们平平凡凡地普通人又怎么能指望自己一夜逆袭呢。
比起计划力，我们更缺行动力；比起行动力，我们更无视微小行动的力量。
有人说，学习是反人性的，读书是反人性的，自律是反人性的。
但现在看来，是我们的心态偏了。我们太贪心、太急功近利。一天读两页书并不是反人性，一年读不了两本书的人想一天读一本好像记得住、能运用才是无视科学规律。
当目标定得过大、定得不切实际，没有充分考量和评估自己的实际情况，不仅无法坚持下去，还会打压自信，产生挫败感。
牛人也不是天生就是牛人，大咖也是从小咖过来的，从今天比昨天早起5分钟，明天比今天多看一页书，后天比明天多跑100米……这样一点一滴坚持下来。
小目标，长期做，想要的样子一点一点呈现。
这样看来，我今天比昨天早起了一小时，简直进步太大了。明天，就比今天早起一刻钟吧。
对了，要让早起有意义，也要想好早起到底是要干什么？为什么要早起？晚上睡前就要安排好明天这早起的15分钟是要做什么。
春节假期结束了，虎年的奋斗开始了，就从今天比昨天进步一点点开始。
无戒学堂2022年日更第38天
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