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热量低的水果减肥、天天吃怎么还胖了、真的被坑了!

热量低的水果减肥、天天吃怎么还胖了、真的被坑了!

作者: 倪妮y | 来源:发表于2019-04-11 19:51 被阅读0次

    说到减 肥这个事,许多人有一个误区少吃饭、少吃肉,多吃水果就能瘦!但是有些人一天三顿水果吃下来反而还胖了点,难道是吃水果的姿势不对?或者吃水果的热量不够低?低热量水果都有哪些?苹果、葡萄算是了,但是为什么常吃水果我们依然肥胖,我们要明白水果里除了营养成分,除了部分维生素与矿物质外,剩余的大多数都是糖分。而这些糖分主要是葡萄糖和果糖。当果糖被代谢后,产物是甘 油三酯、尿酸和自 由基,甘 油三酯是存在于血液中的一种脂肪,它会导致大脑产生胰岛素抵抗,造成记忆力下降,并加速脑组织退化。在全世界都在喊叫,肥胖应该进行抗糖化减 肥时候,拒绝甜食,水果等,可是对于日常我们身体所需的营养源,我们是不能拒绝的,也是不可的。并且对于法国热爱甜食的国家,这一切更加不可取,所以在法国,减脂+“HICIBI”智能生物酶,在阻断每日热量源,营养还被人体合理吸收,同时达到减脂作用,帮助分 解体内多余甘 油三酯,阻断脂肪的堆积。

    水果中糖的含量比你想象的多得多

    说完水果中的果糖,再来说说常见水果的含糖量吧,研究表明一瓶可乐的含糖量约等于7颗方糖,而1根香蕉的含糖量就可以有4.5颗方糖。没有想到吧,平时觉得很健康不怎么甜的水果,含糖量居然如此之高。那些饭后一根香蕉的,其实是相当于喝了一瓶可乐,怎么会不胖哪。

    事实上还不止这些,生活中很多水果的含糖量也很高。所以若想通过吃水果来减 肥,我真的担心你可能会越吃越胖……而且单一的水果减 肥只能拖垮自己的身体,然后终有一天受不了美食的吸引,开始暴饮暴食,其实真 正的 减 肥是综合食物摄入,让身体得 到足够多的营养,才能促 进 新 陈 代 谢,热食物中多余热量可以靠补充”HICIB”I减脂,进行热量阻断,“餐盾”是一种主动隔断实物的热量来源,“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收,“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收,“脂盾”控制身体热量合成脂肪,降低皮脂厚度。

    水果居然和主食没什么区别

    就拿夏天大家都爱吃的西瓜来说,100g 西瓜的热量大约在 127KJ左右,含糖 6-7g左右。要达到有饱腹感的效果,你得吃半个西瓜,约合 1300g 瓜瓤,那么通过西瓜摄入的热量就是1651KJ,碳水化合物是 78g 。

     而被减 肥者排斥的米饭,100g 的碳水化合物的含量约是 25g 左右,半个西瓜就相当于 300g 米饭,所以用西瓜之类的水果代替主食来起到减 肥的作用,意义不大。更可怕的是,水果不能提供全 面的营养。如果将水果作为主食,蛋白质、维生素和微量元素的缺乏症就会找上门来。

    减 肥我们应该怎么吃?面对主食中的糖分堆积,应该怎么处理才不会长肉?

    既然水果和主食的差别意义不大,那我们就大方饮食,不用顾虑今天是吃一碗饭还是两碗饭,可是对于减重的宝宝来说,这样放肆的饮食,不免有些担心,我们知道肥胖的原因是身体摄取太多的醣类食物,而肝脏与肌肉只能存储一小部分时,身体会分泌更多胰岛素,促使醣类进入细胞,以脂肪的形式储存,更糟的是胰岛素会命令脂肪细胞把脂肪紧紧的包着,以至于细胞所存储的脂肪不易释放出去,这也是为什幺吃糖类食物太多的人容易肥胖且脂肪代谢率差,身体的新 陈 代 谢效率不够,无法消耗多余的热量,造成脂肪的累积。其问题的根本在于我们现在越来越习惯于摄取大量高糖分、高能 量的食物及饮料,而是摄入这些食物会让身体释放越来越多的胰岛素,胰岛素会让人饥饿还会把食物变为脂肪储存体内,所以减脂需通过”HICIBI”调整饮食合理抑制胰岛素分泌,刺 激身体分 解脂肪,消耗脂肪内脂。

    如何预防减肥后的反弹

    调查研究百分之84减 肥者,在减肥后都会出现或多或少的反 弹,反 弹的原因一是初期选用方法不对,像什么节食、剧烈运动,不能长时间坚持,导致后来的暴饮暴食,还有一种就是脂肪记忆,世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命,脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变,一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。而且我们减 肥减掉的是脂肪体积不是数量,当体积减少,脂肪之间的空气就会增大,这点大家应该很容易想象到,而松 弛的空间极易造成脂肪的再次堆积,而且脂肪是有记忆的,就会更加容易造成复胖,所以我们在减肥的同时还要修 复脂肪层网膜于脂肪颗粒之间的空隙,就是要增加肌肤弹性,有弹性的 肌肤才会让松 弛的皮肤在短时间内回复如此,这就要哦借助”HICIBI”里面的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分,主要的目的就是对松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修 复和深 层修 复(有专 利临床认证),让松 弛的组织基层收紧。

    总结:

    水果虽然富含营养,但其中占绝大部分的果糖,会引起健康危机。而人们往往因为水果好吃,就容易忽略掉来自水果果糖的问题。

    所以就算是想吃水果,也要控制好量,才能避免不必要的高糖带来的危害。

    人们很喜欢拿水果和蔬菜相提并论,只吃水果,不吃蔬菜,不吃油脂蛋白质,觉得这样也可以做到营养均衡。

    但结果往往只会给你的身体造成负担,脂肪肝、痛风、肥胖和糖尿病就随之而来。

    所以想好好减 肥的,就要合理饮食,水果、蔬菜、油脂、碳水都要摄入,为了健康建议大家在摄入好的新鲜蔬菜水果的同时,更要记得摄入优 质油脂和蛋白质哦~(乐呵)。

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