在如今的快节奏生活中，有很多人出现焦虑，失眠，抑郁等症状，我想出现这种情况的原因有多方面，那么，如果出现了这种情况，我们应该怎么做呢？
《抗焦虑饮食》这本书封面有一句话给我留下的印象最为深刻：仅仅吃对一餐即可消除九成焦虑情绪。
看来正确的饮食习惯对焦虑症有很重要的影响。
每个人都或多或少有焦虑症，我想大部分人的焦虑症也是因为压力大，过度劳累造成的，我对抗焦虑的方法就是不停的吃零食，导致现在的我过度肥胖，因为近期减肥接触了很多关于营养学方面的知识，刚好与这本《抗焦虑饮食》中的理念不谋而合，看来健康的饮食习惯不仅仅适用于减肥，也有利于缓解焦虑症的发生。
首先我们来看一下焦虑症分为哪几种类型：焦虑症可分为广泛性，焦虑症，惊恐症，社交恐惧症，特定恐惧症，强迫症，创伤后应急障碍等等。
本书为我们提供了四种抗焦虑饮食方案
1.无麸质2.无麸质，无乳制品3.无谷物，无乳制品4.传统食物。
今天先来来科普一下蛋白质，碳水和淀粉。蛋白质的主要来源于动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白来源是草食动物的肉，放养禽类的肉，鸡蛋，鱼类和其他海鲜蔬菜包括含淀粉的蔬菜和无淀粉的蔬菜含淀粉的蔬菜包括甜菜茎，玉米，豌豆，土豆，红薯，萝卜和冬瓜，南瓜。
无新鲜的淀粉蔬菜有生菜，芦笋，白菜，西兰花，卷心菜，花菜，白萝卜，红皮萝卜，芝麻菜，雨衣，甘蓝芥菜，茴香，芹菜，咸菜，胡萝卜，茄子，番茄，西葫芦，百合蔬菜，大葱，大葱，大蒜，生姜等等。
在食物的日食用量与搭配中：蛋白质要占餐盘的1/4，红薯，糙米等应该占餐盘的1/4。西兰花，花叶，花菜，芦笋，无淀粉蔬菜占餐盘的1/2。每天至少饮用1.8升水。
虽然本书中专业名词比较多，但一点也不妨碍我认真阅读此书。
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