非常接地气的一本书，第一章从最基本的饮食起居、运动、睡眠、思维方式说起无一不是与我们息息相关，确实是值得我们终身学习的。
饮食方面，婆家和娘家的区别比较大，爸妈家长期以来更喜欢肉食，食物做的更精致，口味也偏重。婆婆因为她自身的身体原因，一直是以水煮蔬菜、番薯、芋头、萝卜为主之类的，可以说是真正的粗茶淡饭了，虽然结婚这么多年，我还是挺不习惯婆家的饮食习惯的。虽然以前也知道吃清淡、蔬菜对身体好，我的大脑却告诉我，天天吃这些真的难以下咽啊→_→，看完第一章节，蔬菜摄入量最好达到70%，才察觉到自己蔬菜摄入量严重偏少了，儿子的饮食习惯也更像我，所以要改、必须改！作者提到一日5餐的概念也给了我启发，以前饭前儿子饿了想吃零食，我总是要求坚持一会儿吃饭了，有时候一坚持就是半个多小时甚至一个小时，其实我完全可以在一日三餐之间给他添加些点心，而不必要求三餐固定要吃大概多少。学习了！
关于运动，从小到大都是我的短板，可谓是四肢简单→_→，有一段时间在家练习瑜伽坚持了一个多月、怀着二宝的时候每天坚持走1万步，那段时间感觉人特别清爽，我想还是潜意识作祟，，所以生完马上就瘦下来了，除此以外，没有真正意义上的有意识运动了，偏偏找的队友又是喜欢葛优躺的『笑哭』，加上二宝的出生，一人带两娃包家务的日子真的无暇顾及太多。
关于睡眠，可以说是我的长处了，困了着床就睡，一年之中失眠+做梦最多5次甚至更少，反而是队友，睡眠质量极差，因为工作繁重、用脑过度，失眠、做梦是家常便饭，典型的想的特别多、睡前手机、醒来手机综合征，我想我应该把这本书介绍给他，只有自己才能拯救自己。
总结:人活一世，可以浑浑噩噩的过，也可以明明白白的过，知道自己想要成为哪一种人，并为之付出努力，是最好的状态，从最微小又重要的饮食、睡眠、运动、情绪……来关爱自己，关爱家人。接受更多的正念，并一点点付诸于行动。相信潜移默化的力量。
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