管理好自己的健康，人生才能长赢

吴妙|睿兮妈第三天阅读《终身学习》第一章总结——

一直听到诺妈对这本书的推荐，对它非常期待。翻开这本书看了目录就知道它会带给我很大的帮助。作者选择健康问题作为第一章，是的，“身体是革命的本钱”。我们唯有保持健康的体魄才能做好接下来的每件事。

第一天看就让我惊讶，首先作者的专研精神让我佩服。作者从四个方面来阐述他的观点——管理好自己的健康，人生才能长赢！

1.在当今营养过剩的时代，营养不是我们的主要考虑因素，能量才是决定我们一天精力的重要因素。从饮食结构，餐次安排来合理能量的摄入和能量的输出。对于这点是我特别需要关注的，对于吃我从来没有考虑能量值，完全决定于附近有什么，今天我想吃什么。再多的时间管理，实际还得依靠精力管理，做好合理的饮食就是精力管理的第一步。

2.终身运动，运动有利健康，这点每个人都知道。难的是怎么安排运动的时间和坚持。作为妈妈，似乎每天都有忙不完的事情，很难抽出时间来运动。作者介绍了耐力的养成，肌肉记忆，坚持问题，没有没时间的人如何高效运动。随着学习任务的加重，我发现自己运动也是势在必行的事情，接下来我会给自己制定一个运动计划。

3.第三部分讲到是睡眠问题。一直以来我的睡眠问题都挺好，特别有一个天使宝宝——甜甜，她月子后就一睡到天亮，这点真的让一个人带两个孩子睡觉轻松了许多。作者里面提到了“早晨程序”，这点于张萌的早起文化非常贴合。对于妈妈，应该说父母来说早起是时间管理的基础。参与了一段时间的早起，我感触很深。1.它很难，但其实难的不是早起，而是早睡。2.早起吃点丑青蛙，真的一天感觉特别棒，就像现在我就是五点半起来完成了我今天最重要的事。3.早起-早睡是一个良好的循环，不管是从早睡，还是早起开始，都可以开启美好的一天模式。

4.作者最后一点讲的是“激发潜能”。他从抗寒来说他的改变，找到自己面对困难的方法。对于有哮喘的我，这个方法不适合我，但是他探究，突破自我的精神值得我学习。同时我非常认可他说的“思维方式和心态决定健康”。

通过这一章的学习，可以慢慢改变自己的饮食习惯，运动方式和睡眠问题来提升自己的健康问题。