2019.02.21 漫思日记

【旅行天数】：第52天

【特别的日子】: 突然决定饭后去看电影

【天气/温度/湿度】: 17-21  阴雨

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际23:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：×

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

晚间事件不可控必然导致晚睡，死磕早起。

【日目标】（≤3个）：

❤ resuming

❤ 常规打卡

❤ 刷题

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

没完成：试卷评讲

未完成原因：做试卷超时

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

面对过去，内心焦虑，当下安静去完成即日目标

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

刷题受挫（基础知识薄弱）

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：刷题速度

改进的意义：技巧+坚持才能事半功倍

【灵感笔记】

向上的路，其实并不拥挤。拥挤是因为，大部分选择了安逸。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

看电影《飞驰人生》

4. 家庭幸福

5. 事业&工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：黑米粥+面包+鸡蛋

中: 菌菇汤+胡萝卜丝+米饭2/3

晚: 豆皮

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 淡定

3. ×

分别对应的情绪来源：

学习  生活

解决方式：

安静去做

【每日一照】

2019.02.21 漫思日记