晨跑。戴上头巾和手套，便没那么冷了。腿上的紧身运动长裤有点偏薄，该换成厚的了。
早饭需要快速简单：冲泡五谷磨坊的早餐粉。然后，在烤面包的时候，煎好鸡蛋。
早晨的温度真的很低，5，6度的样子。在大衣里穿上羽绒马甲，骑上小牛上班。感觉要好一些，胸口没不再那么凉飕飕的。
听读“清晨朗读会”。今天讲到空中飞人们的健康问题。频繁的、长距离的乘飞机、除了狭小封闭的空间外，还有时差、不能锻炼身体和吃不到新鲜的食物这样的问题。具体的影响还需要更多的研究。
EOS的涨幅有点疯狂，之前买的翻了一倍多。昨天下午做好定投的计划，准备买一些。由于工资银行卡的变更，没有在APP里添加新的银行卡，所以，当时就放下了，等着第二天再弄。谁知道这一耽搁，价格上涨了百分之十五左右。再等一下看看情况吧。
《高效能人士的7个习惯》第二个习惯的章节看完。每个人会有很多种角色，需要完成实现的目标也不尽相同。如何很好地处理这些情况，写下Misson Statement，生活工作就有了准则，就会朝着确定的方向前进。同时，还要定期对它修改完善，因为外在环境会发生变化。
晚上锻炼内容：哑铃的手臂练习；Keep的腹部练习和胸部练习。有了效果就会更加愿意做下去，想看到更好的自己。如果有一天该锻炼却没有做的话，心里会很后悔。
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