从3.28-4.7日，隔了接近10天，这十天，其实我也在运动，也在注意自己的饮食，但是好像实在是懒的再去写些什么内容，也没有持续去关注的心。
今天还是要续上，续上意味这每天都在关注，意味着每天都有认真的在控制饮食，每天都有固定的运动的习惯，在让自己的体重下降那么一点点。管住嘴，多动腿，这是真谛。那么真正的让自己更加健康的习惯必须养成。告诉过自己，在60天后，要看到一个全新的自己。
在不惑之年，能不能到达颜值的巅峰？身材健壮，完美，腹肌隆起，成就自我。
每天的饮食，早餐和中午餐，还是按照原来的节奏，不需要太过注意。但是千万不要多吃，以前就是中午故意吃的很多，导致哪怕晚上吃的少，体重还是上升。中餐要正常的吃，不要去给自己留余地，不要给自己去做平衡，吃的健康，吃的少，这是标准。多吃水果和蔬菜，多吃鱼，虾，多吃鸡肉鸭肉。
晚餐还是多吃蔬菜，多吃玉米，红薯，可以整条鱼，但是尽量少肉吧，吃的幅度要把握好。
运动，提到重要的议事日程。就是每天都要有运动，如果去健身房那么OK没问题，确保了运动量。如果没有去健身房，你要做的是平板支撑4组，每组起码15呼吸，眼镜蛇式，滚背。原地起跳4组，每组200个，共四组。
60天后，我要看到，六块腹肌，胸肌，翘臀，看到自己的体型到达迄今为止最为优美强壮的曲线。要可以拍专业模特的水准，体重80KG。对自己身材的管理，身体健康管理，再多的注意都不够。
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