听了一堂关于焦虑的课,列出最近的焦虑清单,其中有一项是“NTP项目材料没有准备好”,对它进行了自我觉察。
Q1:我正经历着...情绪,为什么有这种情绪?
A1:我正经历着紧张、焦虑、恐惧的情绪,因为我觉得我的NTP项目材料还没有准备好,我不知道现在的准备是否充分,我不敢去和各位老板预约时间review,我怕我做得不够好,我怕别人觉得我不够好。一想到别人会发现我的工作能力不足,我就非常恐慌。
Q2:我真正想要的是什么?
我想要得到别人的认可,我真正想要的是不需要得到别人的认可,也可以心安理得,自由自在。
Q3:我为我想要的可以做些什么?
A3:我可以寻求帮助,找W来看我的项目,给我建议,把我的项目做好。而且,我也这样做了,得到W很多中肯的建议。是的,无关个人,只关工作。如果今后我需要帮助,我可以继续向他或者向他人求助,而不是默默埋头苦干,万分纠结。
而且,讨论之后,我看到我的准备已经很充分,只需要稍加整理就可以。是我习惯性地看轻了自己。当我不再害怕,专心做事,其实我是可以做到的。
我再一次地认识到,我需要的不仅仅是别人的认可,我更需要的是得到自己的认可。我认可自己的努力,也认可自己只是个普通人,有力所不能及的地方。尽我所能,坦然接受。
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