最近看文章碰到了好几次“冥想”这个词，这个事情最近比较流行吧！
冥想，是一种减压方式。
如何冥想呢！
第一找到一个安静的地方，保证20多分钟不会被打扰，关掉手机等可能干扰到你的电子设备。
第二调整坐姿，可以盘腿，也可以不盘，找一个你觉得比较舒服的姿势。
第三调整呼吸，要用腹式呼吸（吸气时肚子鼓，吐气时肚子瘪），拉长减缓呼吸。
第四闭上眼睛。
第五把注意力放在你一起一伏的肚子上，脑子里什么都不要想。
刚开始时保持15分钟，你会发现你的大脑开始不受控制，不停的像演电影一样，一个画面接着一个画面的，播个不停。这时候只要要画面出现就要把注意力拉回到肚子上。
刚开始冥想时，控制自己的大脑只能几分钟，等你练习一段时间后，就会慢慢能控制更长的时间了。
冥想可以锻炼我们的元认知，
冥想
记录冥想修行，收获冥想知识，发现冥想技能，提升冥想效率 五时冥想：三餐，睡前后 间隙冥想：时间片段间隙 自信冥想：...
第三阶段目标： 1.冥想：自我感觉很好，深深的爱上了冥想，每天早起冥想，睡前冥想，走路冥想，饮食冥想，冥想无处不在...
学习冥想分享：解决问题的冥想，单点专注冥想，死亡冥想，回想好种子冥想（咖啡冥想），他们都是可以在喜马拉雅找到，并且...
冥想：像生命的移动电源。 动静有趣，张弛有道 冥想的方法：正面冥想 冥想：没有睡着，聚焦呼吸。 方法：下载冥想AP...
冥想不一定非得静坐，走路也可以冥想，吃饭也可以冥想。 冥想不需要很长时间，一呼一吸之间也可以冥想。 冥想就是不断体...
今天冥想体验第六天 关于冥想的研究 关于冥想的严肃研究，一开始是研究冥想界中的佼佼者，那些练习冥想很多年的冥想者，...
今日冥想主题：提升心理能量 今日冥想时长：20分钟 今日冥想感受：平躺进行冥想，今天冥想时间较长，下次再进行长时间...
周末冥想课上 同学问老师：不明白为什么要冥想，不明白冥想有什么意义。该怎么入门？ 老师回答，到你需要冥想，能冥想的...
需要冥想多久？怎样进行冥想？需要冥想多久才有效果？相信很多刚接触冥想的小伙伴，都有同样的疑问。 第一，要在哪里冥想...
冥想:几乎每天都冥想，有晨间的有白天冥想，也有睡前冥想，总之有时间发现需要可以冥想的时候都会跟着做练习。 运动:主...
本文标题：冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cwvsiqtx.html
网友评论