今天看的有点多，好像思绪有点混乱，需要理一理。
首先是潜意识。以前常说潜意识，但并不理解，仿佛是埋藏着心底深处的，无法触碰的。上半年一直病着，对自己的许多行为无法理解，我没有那么想，我不想那样做。现在知道了那是潜意识，占到百分之九十五的潜意识的支配。意识才有百分之五，并且是无法改变的。比如现在，我明明知道吃甜食会长胖，会血糖升高，我还是忍不住会吃。这潜藏的人生自动化导航模式，好好地和它沟通是不是意识的占比会更高？
其次，阻碍我们获得真我的有身体，和身体取得联结最快、最有效的方法是练习瑜伽，尤其是呼吸，腹式呼吸。
这一点，我深有体会，庆幸自己遇到好的瑜伽老师。所有的体式都不如呼吸重要，深长的呼吸甚至能延长寿命，这是多么好的联结身体的方法，它能让我找到真我。
以前老师常说，哪里紧张，就把呼吸带到哪里。开始想，好难啊！真能带到吗？为什么我做不到？现在不同了，在老师的引导下，我的呼吸也深长起开。“集中注意力，把觉知带到最紧绷的地方，深呼吸，每次呼吸的时候放松一点。”“如果暂时不能，不要对抗，去觉知，保持觉醒，和它和平相处。”这就是和身体沟通，也是和潜意识沟通吧？
腹式呼吸我已经能做到，并且呼吸下沉，甚至能到小腹，比上半年不知好了多少。瑜伽我要坚持，因为它能让我接受到身体的信息，和身体对话，走在发现真我的路上，是一件幸福的事！
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