先好好吃饭，再考虑减肥

书名：《好好吃饭能变瘦》

作者：谢佳妤、李瑞芬

出版社：贵州科技出版社

类型：保健、养生

今晚看到一句话：“这可是我十多年来唯一的积蓄啊!”然后漫画中是一个胖子搂着肚子上的一圈肥肉。

我立马拍下照片发给朋友看，她说：“这也是我十多年来的积蓄。”

随后立马问我，有没有什么减肥的秘诀，给她分享一下。

我告诉朋友，好好吃饭，能变瘦。

没错，大多数人想的是，想减肥，先减饭，但其实不是。相反，只有通过合理的膳食，才能真正做到健康“减肥”。

在《好好吃饭能变瘦》这本书里，作者分享了营养膳食的十大搭配法则，超级有用。

1.色彩搭配

每天吃五种以上颜色的天然食物。

2.香料搭配

对一些香味浓郁的材料，尽量不要多放，会影响食物的味道。

3.味道搭配

味道搭配好，食物吸收就好；味道搭配不好，食物吸收就不好。

4.形状搭配

食物的形状也会很影响食欲，如果刀工不好的话，可以借助一些小工具。

5.荤素搭配

可以选择在烹制肉类时，加入一些蔬菜。

6.种属搭配

一日三餐中，吃的食物种类越多越好，种属离得越远越好。

7.火候搭配

不同的食材要注意它所对应的火候应该也是不相同的。

8.调料搭配

做菜时，调理的搭配也很有讲究，比如先放葱还是先放生抽。

9.上菜程序搭配

最好是一盘荤菜一盘素菜，不要一个类型的放在一起上。

10.卫生搭配

卫生这个问题就更不用说了，只有干净健康的食材做出来的食物吃了才会对我们的身体有益。

我想给姐妹们说，既然减肥那么痛苦，那就别减了，不要克制自己本能的欲望。食物这么美味，为什么一定要强迫自己去拒绝它呢。

先好好吃饭，再考虑减肥的事吧!