55岁之后，还能做4件事的人，说明身体比常人健康，更易长寿

年纪越大的人，越希望自己的身体健康。

而到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。

也许，并不是所有人都向往长寿，但是相信多数人，都不想病恹恹的活着，都想要健康地生活！

那么，55岁以后，如果你能做下面这几个动作，说明你的身体还不错哦。

55岁之后，还能做4件事的人，说明身体比常人健康，更易长寿

1、握拳30秒，血流恢复正常

做法：握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后打开手掌，观察血流是否能恢复正常。

55岁以后，如果通过这个测试，在10秒之内，手掌恢复正常，说明你的血管弹性好，比较健康；

若超过20秒以上，才能恢复，那么很有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。

2、爬楼梯

55岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。

那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。

3、双手拎重物

55岁以后，用两只手，分别拎6斤重的物品，感觉一下手臂会不会酸痛。

相关数据显示，不常锻炼的人，在25岁左右，会达到最大肌肉力量，之后便进入衰退期。

在55岁以后，这种衰退，会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

所以，55岁以后，如果还能轻松用两只手，各拎6斤重物，而不感觉肌肉酸痛，则说明身体还算硬朗。

4、身前头后

身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。

如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。

55岁以后，想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！

1、好睡眠

人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。

什么是好的睡眠呢？

入睡快，不超过30分钟；

睡眠深，不易被惊醒；

无起夜，或很少起夜；

醒后很快忘记梦境；

早晨起床快、精神好。

2、常饮茶

中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

两餐之间，可以喝1-2杯华花苗桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。

桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、勤泡脚

人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。

的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。

中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。

睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。

4、笑为伴

笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

5、定期查

很多人，不爱检查身体。一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确。

其实，定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。

当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。

另外，无论男女，在50岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

6、听音乐

中国医学数千年来都认为，音乐，对于身心疾病患者有很大的助益。

早在唐代之前，我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调，和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。

认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。

所以，日常生活中，无论老少，无论男女，多听听音乐，还是有好处的。

要注意的是，听一些节奏缓慢的抒情音乐就好，切忌听一些“重音乐”！

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