一直以来，不乏听到周围很多人说到自己晚上睡觉总是失眠，怎么也睡不着，我总会打趣的问会问他们“是不是有心事儿啊？”他们总是回答“心里也没想什么事情，就是睡不着”，总结了一下几个小方法，小伙伴们可以都试试哦！
1.晚饭少吃一点，饭后可以和家人一起出去散散步，睡前保持轻松愉快的心情。
2.睡前泡泡脚，喝少量的牛奶，不能喝太多水。
3.卧室要足够安静舒适，床褥干净，棉被厚薄适宜，整头高度合适。
4.睡前可以吃一些含有L-色氨酸的乳制品和豆类，可以达到催眠的效果。
5.白天睡午觉时间不能太长，睡前听听轻音乐。
6.睡觉前不过度用脑、不能剧烈运动，否则，可能导致兴奋、
7.养成按时睡觉和起床的好习惯，晚上不喝浓茶、咖啡。
人的一生中有三分之一的时间用在睡眠上，良好的睡眠是我们保证生活工作的必要条件，通过睡眠可以消除疲劳，恢复精力和体力。
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本文标题：提高睡眠质量的七个方法
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