如何走出舒适区

在接受挑战任务和超出自己能力范围外的事情时，我们总是有各种畏惧，逃避，拖延的心理，明明知道事情做好对自己有益，可总是无法坚持。今天晨读文章从害怕走出舒适区的心理因素及逃避方式两方面进行了分析，并提出了相应的解决方案。

第一、心理障碍

首先外部环境会对走出舒适区有极大的影响。当你处在一个与自己的认知以及心理预期一致的集体和环境中时，会感觉很舒适。而当外部环境和挑战与自身认知相矛盾时，会有一种做什么事情都很费力，也做不好的情况。

例如，公司要求短平快的快速迭代产品，营销计划，推广方案等，而你会更倾向于把事情计划做到尽可能完善再开始，让你把工作效率提高一倍，会让人觉得压力山大。你喜欢埋头苦干，一直不停的往前跑，事情一件接着一件的去做，而领导总要求你在各种节点出总结报告，这让你产生了本能的抗拒。

其次，看中自己在他人眼中的印象。我们都有社交需求，希望自己能被他人看见，肯定。而当需求去做一件自己没把握事情的时候，我们无法预知事情的结果，害怕搞砸了之后，自己在他人眼中的形象会受损，被贴上不擅长，不完美的标签和印象。

所以通常我们为了维护自身良好的形象，更倾向于去完成自己有把握，在能力范围之内，不会出错的事情，而不肯走出舒适区。

再次，真实能力欠缺。我们会对不熟悉，没做过的事情产生畏惧，这种畏惧的主要原因就是认为自身暂时还不具备把事情做好的能力，或者不确定自己是否能行。例如，领导交给你一项以前从未涉及过的任务，信誓旦旦的接下挑战，但是却迟迟不肯动手，感觉自己无从下手，毫无头绪。

第二 逃避方式

在面对困难时，逃避，拖延是我们本能的反应。而逃避的程度和方式也会因人而异，一般分为完全逃避，另辟蹊径，拖延三总形式。

完全逃避很好理解，就是尽可能避免去做那件无把握之事。如果不善于社交，那么就宅在家；如果不想看书，那就找各种理由和接口说没时间；

另辟蹊径是指采用迂回的方式去应对和完成挑战。还是拿上一段中的情况距离，不擅长社交，但是会跟几个密友关系亲密，滔滔不绝；不想看书，但是会买课程，听各种课程来学习。

拖延是我们最常使用的一种逃避方式了。只要还没到deadline，就不会开始动手去做。

知道了以上走出舒适区需要面临和克服的心理障碍和逃避方式之后，下面介绍行之有效的方法打破这个魔咒，带你走出舒适区。

首先从定制自己的语言开始。找到模范标杆，学习他们的一言一行，可以进行模仿，但要结合自身特点和情况形成适合自己的语言方式。多鼓励自己去尝试，从微小的动作和步骤开始。

其次把握好时机。在做一件自己抗拒而又不得不做的事情时，尽量挑选合适的时机。例如你要看书写文，不妨利用早起的时间来做这些事，这样在不受打扰的情况下，注意力更容易集中，更能快速进入状态。

最后，定制道具。我们可以在开始困难挑战之前，向亲人爱人寻求鼓励和拥抱，以给予力量；借助自己的幸运之物，让它为你接下来所做的事情保驾护航等等。

总之，在清楚的了解了阻碍我们走出舒适区的原因后，我们就能结合自身的情况，定制出相应的解决办法去克服和攻破这个难题。

by 5201-Sunny