镜像自我练习
我先来给大家介绍一个练习，你可以听着我的指导语，做一下这个练习：
先找一个安静的地方，坐下来，坐得端正一点，端正的意思就是从正面看，你的脊柱是直的。
不过同时，你也要注意放松，别为了身体是直的，而太使劲。
然后，闭上眼睛，感受眼皮和闭上的感觉，感受眼皮和眼球碰触的感觉，感受你的臀部坐着的感觉，感受你的双脚……
如果时间允许，这个时候你可以做一次完整的身体扫描练习，如果时间不够，或者不想做太深的练习，也可以感受三个以上的身体部位。
感受身体的同时，自然而然的呼吸。
保持这样的状态，接下来想象一下，你面前出现了一个向下的楼梯，走进这个楼梯。
楼梯可能是宽敞的，也可能是狭窄的，可能是明亮的，也可能是阴暗的，尊重第一时间呈现的样子，不必用头脑去做修改。那么，走在这样的楼梯里，你有什么样的身体感觉呢？情绪情感又是什么样的？
楼梯的尽头是一扇房门，推开这扇房门，你进入了一个客厅，这个客厅是什么样子的？在这样一个客厅里，你有什么样的感觉？一样的，请尊重第一时间出现的画面，以及第一时间呈现的感觉，不做任何修改。
继续往里走，你看到有一堵墙，墙上有一扇不明显的暗门，推开这扇门，你走了进去。这扇门里面，是一间比较暗的房间，在正对你的墙上，有一面镜子。看着这面镜子，你从里面看到了什么？看着这个镜像，你会有什么样的情绪情感和身体体验？
继续看着这个镜像，看得越仔细越好，现在想象，你进入了镜子，成为镜子里的事物，你变成了它，而镜子外面，站着你自己。那么，作为镜子里的这个事物，你又有什么样的情绪情感和身体感觉？看着镜子外的那个人，你想对他说些什么吗？
接下来，离开镜子，重新回到你自己身上，再次看着镜子，镜子里的事物会发生什么变化吗？你的感受又发生什么变化吗？你又想对它说什么吗？
好，现在请再次感受你的身体，自然而然地呼吸，再慢慢地睁开眼睛。
以上这个练习，我称之为“镜像自我练习”。加起来算算，我带领过数千人做过这个练习，很多情形下这个练习会让人有点害怕，而练习者在镜子里看到的事物，容易是黑色的、有破坏力的，例如恶魔、女巫、野兽
网友评论