上个月写过关于焦虑话题的文章，因为那时真的很焦虑，很巧的是当时班级群里很多007战友也焦虑，在提交作业时看到系统里同时出现了相邻的两篇关于焦虑的文章，原来那句话是真的，你并不孤独，大家都一样。
我是如何变得不焦虑了
为什么大家普遍焦虑？有人说是因为中国现在处在转折点上，变化太快，这个时代让大家变得越来越焦虑，我想这个也是原因之一吧。俗话说，心外求法即是外道，主要还是自己的问题。
说说我自己吧，之前处于焦虑状态的表现就是坐立不安，烦躁，脾气变差，很难集中注意力进行沉浸式工作或学习，谁劝也没用。
其实对于坏情绪，你越是喂养它，它就越会变强大，进而把你拉入无尽的深渊，最终吞噬你。我想体验过的人一定很了解那个痛苦的滋味吧，根本无法挣脱。
但是注意，焦虑也是抑郁的一种表现形式，如果除了焦虑烦躁外，你觉得自己还有其他更严重的症状表现，一定要及时寻求他人的帮助或就医。
我是如何变得不焦虑了
我自己解决焦虑的主要办法其实很简单，就一点：
保持正念。
只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。
与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。如果你相信自己可以活的轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一定看看这本《正念的奇迹》。
我是如何变得不焦虑了
修习正念具体的方法：
有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
是不是有点像冥想？
我是如何变得不焦虑了
焦虑，说白了就是对未来的过度担忧和恐惧。
你可以找个纸条写下你近期最担心的事，然后团成球扔进一个小桶里。明天再写一件事，后天再写一件……直到两周后你再拿出来看看。
你会发现你最担心害怕的事有90％都不会发生，纯粹是庸人自扰。
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