生活中，我们常常习惯用远的语言描述，这样会让我们远离需要解决的问题，越来越焦虑。
改变思维，关注当下发生的，用近的语言描述，即正念思维，也是今天想分享的一种思维方式。
正念思维的三个原则
第一条原则：用描述性语言，而不用评价性的语言。少用形容词多用动词。
假如一个人说“这个妈妈很控制”，“这个女儿乖乖的很听话”，那他在想法里，就已经不自觉地把她们放到了一个很难改变的位置。
可以这样描述：“这个妈妈在咨询室里指着女儿说，我不允许你这样做，而女儿则低着头一言不发。”
第二条原则：说具体的问题，而不是抽象的问题。
“我容易紧张怎么办？”
这是在用远的语言描述自己的问题，用抽象、概括化的思维方式思考问题，很难找到答案。
“遇到什么人容易紧张？在哪些情况下容易紧张？”
用近的语言描述，看到事情的本身，只有真正看到事情的本身，才有看到你能控制的。
第三条原则：关注现在能做的事，而不是关注事情的结果。
在用远的语言思考时，我们总是先去判断一个事情的结果，评价一件事有没有用，再来决定要不要做。
在时间上，先有做事，然后才会有“有用没用”。
当遇到困难，你觉得做什么都没有用的时，可以问自己两个问题：
一、你现在能做什么？
二、你愿不愿意去做？
试着用近语言，做这样的练习
把注意力放在你能控制的行为上，而不是不断的问自己为什么。
今天的思考
最近，困扰我的是定位。
一直没有找到准确的定位，在做的过程中，有点偏离但又觉得很舒服。
我现在能做什么？
读书、学习、分享
我愿不愿意去做？
愿意做，又害怕做的不好，担心没有反馈（远的语言描述）
愿意分享，现在我可以做得是我分享学习笔记、读书感悟。（近的语言）
自学视觉笔记01
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