1.炮筒推肩,15个
2.哑铃侧平举20个
3.哑铃前平举20个
4.空杠上抬20个。
练肩的那天心情不是很好。
1.炮筒推肩,15个 2.哑铃侧平举20个 3.哑铃前平举20个 4.空杠上抬20个。 练肩的那天心情不是很好。
热身: 1.挥手:W 2.内旋、外旋:手臂在身体手肘90° 动作: 1中束:.龙门架:利用一侧练。身体微微倾斜,用...
一、肩知识 前束(前平举)中束(侧平举)后束(练背会练到) 二、 热身:肩部稳定训练 1. 肩上旋 2. 肩外旋(...
2020年10月28日 肩!肩!!肩!!!长期不练肩的我今天终于开始练肩,和其他肌肉群一样4个动作,今天没忘记热身...
考博英语每日一练(12.30)考博加油! 1. I found it difficult to ______ my...
重点训练肩背,因臀腿酸痛反应明显,所以在练完肩背后重点按摩拉伸臀腿 另外第一练时练完肩背,第二练小跑时会感觉上身比...
12.30 12.30晚 12.30夜深
你根本不会练肩
晚上吃饭火锅鸡! 唉 练肩…
5.8 周一 休息 5.9 周二 晨跑7km,拉伸。 练肩日:每周二肩胸日主练肩,哈哈哈 1.杠铃臂屈伸 10*4...
本文标题:12.30练肩
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