在上节课我们讲到，我们要勇敢的去做自己，
我们第1步，是要去提升和自我的意识的这个维度！
知道自我的这种概念，并不是一成不变，固化的概念。
而是一个被编制的程序！
同时我们也讲到自我改变，自我实现它是有一点困难的！
也就是带着一定难度的，
那么有没有路径和方法？
当然有，所以在今天这一讲我们要讲的就是勇敢做自己的18步路径。
在讲这18步路径之前，我首先要和大家去讲一个概念，
那就是，我们怎样才能够让我们自己的人生，未来，关系，事业，等等等等信念，内在力量变得更好呢？
那就是有的
最重要的步骤，那就是关于选择，
我们自己的人生品质，这些质量，我们内在能够成长到怎样的高度？
最终，取决于我们选择的质量，
我们在我们人生当中，曾经做出过百万次的选择，
最终，累计.构成了我们的一生！
所以如果我们自己想要净化想要突破的话，
我们就需要去做这个选择，
同时，我们也需要去突破，我们自己的.曾经以为的那个极限！
我们曾经以为，我们程序使那个自我的那个边界，去承受那些不确定性，和承受那一点点的害怕恐惧，
大自然的根本规律，它就是在演进，在进化，因为我们的内在，我们的自我，也是在演进！
当我们的内在.封闭住以后，它的那个自我的进化就会停止，下来，
相反我们需要不断的去做出新的选择，
向着我们自我进化，自我演进的路上不断的迈进。
很多的人，他为什么会变得比较的平庸呢？
那是因为他已经认同了他的旧系统，他没有办法抵御，没有办法掌控，没有办法运用自己的神经系统，
情绪系统，信念系统，行为系统，也就是他对自己的内在，其实是一无所知的，
他只是一种惯性而已，
那么反过来讲，那什么是做自己？
做自己第一，你明白什么是自我，你自己想要什么？你自己想成为怎样的样子？
第二，就是需要去清理掉.阻碍你自己发展，阻碍你自己进化的这些信念.情绪.行为.去培养觉知。
第三呢，就是要让你自己的内在和外在，达到一种能量状态的高度的匹配，让你自己的内在，能够和你的外在协同完整。
第四，也就是更高的，能够让你的意识维度能够去提升，
有的同学就说，老师这都是理论呀，这也没有大用处的，其实懂是没有什么大用处的，当然懂总比不懂要好一些。
但是我们首先还是要去了解这些原理，了解完了以后，我们才能去修，
什么叫做修？
就是去实践而让它改变，让这个程序能够重新去编程
所以我们不光要听课，我们还要实习实践，每天要去练习，
我们来看看，我们人的这种发展，
它其实跟随着，个人的成长，它是存在的几个状态的，这几个大的状态，大的历程呢，其实是我们在做自己路上的一个路标，那我们首先来看一下，
第1种状态，就是依附状态，依附状态是一种共生的状态，在共生的时候呢，你和别人，尤其我们在妈妈肚子里的时候，我们和妈妈仿佛是一个生命体，我们寄生共生在他的身上那时，就是没有我，但是别人的一部分。
当我们成人以后。
有的人，他甚至也是在这种依附状态，他期待着别人的保护啊，期待认同啊，期待别人对他的这种鼓励啊安慰啊，给她幸福快乐，
甚至，在公司里面，我们期待说我们的老板会赏识我们，他会提拔我呀，他能够看见我啊，这都是处于依附状态里面，在这个状态里面，我们的心里还没有自我的独立，
我们的精神在依附于别人，
我们很委屈，我们期待别人能够去安排我们所有的一切，
能够为我们做出指引，当我们很小的时候似乎都还比较正常，对吗？
那是正常的，
但是到我们成人以后啊，这个状态其实已经是一种孩童状态了啊。
他是需要去解除掉的，
因此为了完成，对依附状态的突破，我们需要到达第二这个状态，
那就是，由我！
什么叫有我？
那就是去找到自己啊，
证明自己的边界啊，
我们要自信啊，自爱啊，独立啊，
要去挑战啊，在依附状态到有我的时候，我们做了很多的突破，我们建立了很多的边界，我们做拒绝，
我们建立自己的意志.意图，这个目的是为了集聚自己内在的力量去建立自己自我意识的第一道围墙，
在依附状态的时候，我们的自我没有围墙，
我们的自我的这个程序编制，在一个比你更大的一个权威那里，
我们觉得，他掌控一切，
但是在有我的这个状态，我们认为说这是我的边界和核心当经过这个有我的状态我们会进入的
第三步，这个我更强烈的这个状态。
我执的状态我执，并不是一个负面的词，我们很多时候需要运用这个状态运用我执里面带来的力量，在我这个状态里面，我们很坚定的想要去挑战自己，给自己设定更大的目标，让自己更坚定，有毅力去努力的去做自我实现，
我们想要去实现超过自己能力以外的结果，
扩大自己的边界，让这个自我意识的边界，去笼罩超越出自己的更大的资源。
在这个期间，我们会获得更大。
他的自我认同，自我实现的快乐，挑战成就的满足感，但是这还不是自我发展的最终阶段，
我们还有第4个阶段，那就是超越自我的这个阶段，当进入超越自我的阶段，我们进入更大的一种无，我们不再局限于小的这个自我的意识范畴，我们更加的愿意随顺放下，愿意去消融自我的边界，在这个阶段我们将自我的这个意识维度提升到了一个更高的阶段。
超越了那个小我的那个阶段，
进入了一种更大的一种觉知，
所以这是自我发展的4个状态阶段，
那么要去完成这几个阶段的发展和挑战，我们首先需要明白，我们需要在人的七大系统上去做努力，
人有哪七大系统？
，第一就是我们的身体系统，有的时候我们对自己的改变，创伤的处理是通过我们的本体的一些方法打开我们的身体，通过我们的身体的清理，去清理掉那些旧程序在我们身上的印记，
第2个系统是我们的情绪系统，情绪系统是一道非常容易觉察到的一套信号灯系统。
因为我们外在的快乐，我们外在的痛苦，它都通过情绪展现出来，
我举个例子，当你觉得心情很好，做这个事情很成功的时候，你很开心喜悦，所以这个情绪系统会让你感觉到让你进入一种快乐的状态。
当你被人数落.被人斥责，你会进入到难过的状态，
所以这个情绪会让你感觉到你会不舒服，所以我们通过情绪的这个信号灯，我们可以很容易的去判断出，我们现在是否是卡住了！
我们需要怎样的去调整？
第3套系统就是，我们头脑的思维系统。
这里面包含了我们的念头，我们的逻辑，我们的思维，我们的信念，等等我们怎么样去删除掉我们的限制性的信念，给我们自己安置，能够让我们的未来更强大引领我们的正向的信念！
第4套系统有，我们的能量系统，我们的脉轮，我们卡在身体里面的各种的能量，它是否流动通畅，
包括在创伤记忆的时候，那些卡住的能量.有可能也会储存在我们的这些身体上面，
第5套系统是我们的家庭系统，也就是我们的原生家庭，我们的祖先，我们的家族，它所给我们带来的集体意识的影响，
第6套系统是我们的社会系统，
我们的国家文明，和民族，宗教，等等社会所认同的，不认同的，这些价值观行为规范，道德，对我们的影响
第7套系统，我们的宇宙大生态系统，不要听到宇宙就觉得啊好庞大，跟我们一点关系都没有，好慌，
其实我们经常去研究自己，让我们看这个社会，看身边的人，甚至看我们的城市，但是我们忽略了一个很明显的事实，地球是一颗行星，这个行星它坐落于这个宇宙当中，我们生存在这个宇宙的大环境当中，地球在宇宙当中的那个比例甚至不到1/1亿也就是我们生活的环境绝大部分百分之九十九点九九九九九关系甚至我们忽略她它，
我们甚至认为它不是真实的，
他只是我们抬头看到的那些星星而已，他就像是一个背景，其实是，整个宇宙都在对我们起作用，
举个例子太阳就是一颗恒星，他不能停止一天工作，他只要停止一天，我们整个地球就会灭亡，我们有没有想过我们的宇宙起源于138亿年前，他现在的直径已经有931光年，我们的这个地球它漂浮在宇宙的茫茫的银系当中，你曾经想象过吗？你现在可以想象一下有一颗小小的蓝色的星球漂浮在一个极为庞大的930亿光年巨大的宇宙星系当中。
所以我们并不是在一个平地，在一个高楼里生存，我们这样一颗旋转的不断自转公转，而且还在扩散的往外不断的扩张，飞翔的一颗行星上面在生存。
如果我们说宇宙对我们没有影响，那就像是一堆挤在蚂蚁窝里的蚂蚁说啊地球对我们没有影响啊，
这个蚂蚁的窝才是世界的全部一样，
在我们讲到我们人的系统的时候，我们需要去留意一点，我们人的这个系统，尤其是身体的系统，它是极为古老的，它古老到什么程度呢？
我们人和家猫猫的基因的相似度竟然高达94%度，
竟然高达85%还有和我们做乳酸菌还有酵母的，这个降速度还有26%这几个数字告诉我们什么呢？
第1人和各种的生物它有渊源，我们有古老的基因对不对？那我们还能推导出什么？我们有古老的机制，也就是我们现在所认为的自己，我们的自我，我们的情绪，我们的行为，我们的头脑，它并不一定是那么的先进的。第一它的来源.很原始，它是根据这些物种的演进慢慢的发展过来的，我们的这些最古老的祖先，就是我们生活在地球上23亿年的病毒，它和我们的基因的相似度也有很大的重合，因此当你发脾气的时候，当你开心的时候，当你觉得什么事情都做不了的时候，你要知道，你的这个判断并非是完全的智能。有可能他也是一种很古老的习惯！甚至古老的程序而已，
那我们需要围绕的这些系统去做清理，
让我们自我的觉知，自我的掌控性变得更大，能够成就一个更好的自己。
接下来详细的讲一下，那我们勇敢做自己的18步的路径，怎么走呢？
第1步我们需要去解除意识的束缚的第1道关卡，
也就是我们会在明天开始介绍，
我们之前还会对自我有很强烈的认同，我们讲过，所以呢，我们需要去建立一个新的自我，
那叫观察性的自我，
我们通过观察性的自我去远离之前对自我的那个意识的执着。
从而产生很强大的觉知，这个是最最关键的一步！
当我们有这个觉知以后，才可能对自己动手术，
就像什么呢？就像我们是电脑里运行的一个程序，程序自己把自己的程序删除掉，为什么呢？
因为程序被占用了，
所以基本上我们要去删除一个word文档，我们首先要把这个word文档给它关闭掉对吗？
然后启动另外一个程序，
这个程序可能就要删除，
然后再去删除这个文章，
观察性自我，就是做这个用的，
第二，我们需要去疗愈我们的原生家庭。
我们讲过原生家庭有很强的印记和烙印，在我们的身体里，在我们的情绪，信念里，我们需要去清理它，获得一定程度的解脱和自由！
第3步，我们需要去解除对他人认同的渴求，让我们建立边界，建立自我的边界，同时远离大众的生活方式，
第4步我们需要从情绪当中抽离出来啊，情绪看上去很简单，其实情绪非常非常的麻烦，情绪是一个很难修的东西，为什么呢？因为它来的太快太强烈太代入感，你学了很多的课本吧，看了很多的书，但是有的时候别人一句话，一个小的事情你又会调回到情绪里头，为什么是因为我讲过，我们和动物的基因的相似度如此的强，以至于我们现在很多时候运用的这些情绪，尤其是涉及到安全。
极大的愤怒，恐惧的情绪，基本上用的是我们大脑的爬虫脑，而爬虫脑的产生，基本上有1亿年的历史，我们用了那么古老的一个机制啊，在那么现代化的一个社会里面，我们的情绪能不出问题吗？
第5步就是从关系当中获得解脱，关系是一个极其耗费自我能量和自我经历的，一个事物，所以我们在关系中。快乐同时也会在关系中消磨和获得很巨大的痛苦，所以我们如何正确的去处理我们的关系，如何能够去轻松愉悦的经历我们的关系，同时能够在我们的内在把它给放下啊，这是非常重要的
第6步，那就是去做我们曾经的遗留下来的这些内在的创伤的疗愈创伤，就是过去的这些强烈的印记，卡在我们身体上的这些节点，我们需要去清理它，否则它会反复的播放反复的播放，
第7步就是去做自信，自爱，自我认同，让我们的内在进行整合，完整让我们的内在不再分裂冲突，自我的争斗不在。做这种消耗，那么这7部呢啊，都是第1个阶段啊，叫做自我整合阶段
家庭解除，他人的认同，情绪的抽离，从关系中解脱，最近在自我认同是第1个大阶段叫自我整合！
第2个阶段叫做自我扬升，在自我整合的阶段，我们其实做的都是做了一些疗愈的工作整合的工作，在自我扬升的阶段啊，我们有几步从第8步开始，第8步就是去看清我们的头脑念头的把戏，
我们明白头脑它是一个工具，而不是主人啊，我们开始去运用我们的头脑跟头脑保持抽离和距离，也就是我们开始使用我们头脑的这个硬件正确的去看看它的说明书，看看它的说明书哪些东西不能碰，怎么把它重启啊？怎么去修改呀？我们开始了解人体的这个工程手册，
第9步就是去运用我们的潜意识和潜意识结盟，我们开始运用信念，运用我们信念的力量，作为我们的一些引领，我们开始学习如何让自己更加轻松的心想事成在
第10步我们对生命说是，我们去练习，如何通过臣服。而获得内在的解脱，获得更大的力量和整合，
在第11步我们试着去看清时间的本质啊，不再惧怕死亡向死而生，我们在对死亡的面对当中而去获得更大的智慧，勇气和力量。
第12部，我们通过实物，我们通过运动，我们通过能量等等去打造一个更加精微的身体，提升我们身体的频率和正品，去方便我们进入一个更高的一个意识的维度，
这是第2个阶段自我延伸的阶段，
第三大阶段那就是自我实现的阶段，在自我实现的阶段，要我们去设定我们自己的自我的目标，
去看看我们自己英雄之旅的道路，去明白我们做自己的路上，会经历什么，去给自己种一下自我实现的种子
第14步，那就是去做自我的监督，督促对抗，我们不断下滑的这个精神熵在第15步，我们每天还去提升自己的能量状态保持自己在一个高频的意识状态这是自我实现的部分
第4大板块呢，就是自我蜕变的部分。
做蜕变就像一个重生和涅槃一样，
第16部，我们怎样去，最终搞明白啊，什么是小我，小我跟我的关系是什么？
我们如何对待它，也就是你在心灵成长里面会进入一个更高的阶段，
第17部是如何去除掉，或者削减掉一些我们那么强烈的我执，因为我执是我们所有痛苦的根源，
然后第18部有可能我们会去再进行一个新的轮回，所以在勇敢做自己的这个路上，
这18步有可能你做一遍是不够的，
你可能反复的一遍一遍的去做清理，一遍一遍的去做扬升，去做你意识的提升，因此当你能够完整的去走完这18步甚至多次的，不同的高度上面去走完的时候，我相信你会进入一种全新的意识状态。
全新的自我状态，你会变得跟以前截然不同，
那个不重要，我们要聚焦的是未来，聚焦的是现在，
而现在我们想要的是什么？当我们太过于的去关注自己的过去的时候，
我们头脑的把戏，会把我们重新拉回到那种固着固执，封闭的边界的状态里头去，
所以你需要去相信，你曾经不敢相信的，
在上节课我们讲过只有这样你才可能去打开新的可能性，
难道不是吗？
如果你相信的所有一切，都是你过去！
把你过去不敢相信的，你现在也不相信，你的人生这不可能因为
我们讲过，所有人生都在于你的一个选择，
你所有的选择，都和以前一样。
结果只可能是一样！
所以信念，它是一个过滤器，过滤了我们的认知系统，我们需要去给自己去做很多的选择，
让我们去决定我们的头脑里应该加载这样的程序，
而不是让他莫名其妙的各种各样的东西跑到我们的头脑里面来，
第3个提示，就是不要等到准备好了再去行动，
我们需要在行动当中去准备，
我们不需要把理论准备的非常充分，然后才能说我能够成就什么样的自己，我们可以一边去设定目标，一边自我的疗愈，一边在磕磕绊绊当中往前走，
我们不需要完美，我们只是大概有个目标说，我们想要往这个方向去，这个方向，我觉得挺完美的，那就可以了！
千万不要追求完美的人，他们永远不敢迈开步子，他们容易会在一种灵性逃避里面。
那个心灵的逃避里面，
这个红尘世界是我们修行的一个最好的道场，
我们就在这个红尘世界里面去锻炼自己，去成就自己！
第4点提示是我们需要去找到对标和榜样，因为现在的人他的行动力越来越差，越来越低，然后我们后面的客户会讲到，因为它被大量的软件，大量的这些新媒体啊大量的互联网搞的注意力缺失，所以我们需要有一些力量拉动，我们啊，我们需要去找到自己的榜样，我们需要去看一看有谁曾经和我一样，但是他成他成功了，或者他成功地改变了自己而过，上了她想要的那种生活，这种想要的生活并不一定是财务上的富足啊，有可能是他内在的一种富足，这是很棒的还有一点很重要就是你需要把自己成长当中所遇到的招的所有的痛苦，所有的问题，所有抓狂的事情所有不堪每一件事情，所有让你崩溃的每一个时刻你要明白它都是自我提升的工具和。只有你痛苦，只有你的情绪系统发出了红灯。不让你崩溃了，只只要你自己觉得说你没有办法承受下去了，你应该感谢这个时机，这是一个大的资源，大的礼物让你来成就自己，让你来做关照，让你做觉察，让你做觉醒，否则一帆风顺的人生，怎么可能你的自我内在会成长呢？你甚至没有任何的企图需求，想要变化和成长，所以感谢你人生当中所有的快乐，所有的痛苦感谢他们从现在开始终如一，再一点呢就是我们需要去做的，刚才讲过要做疗愈疗愈是解除旧有的封印，但关于疗愈是不够的啊，它这个维度上不去，然后我们需要去提升意识的维度，提升我们自己的能量，当我们这些都提升了以后，我们很快乐的可以去追求自己想要的生活想要的财富想要的关系想要内在的旅程都可以
然后最后的一点提醒是什么呢？当你开始变化的时候，他会有一个很有意思的事情发生，那就是你会发现你身边的朋友，你的环境，你身边的人，你接触到的这些人也会变，有可能这些人都换了啊，有可能你原来是跟这十几二十个人经常相处，你突然会发现你你的朋友你经常打交道的人也会变化，你的兴趣爱好也可能也会变化，甚至你会感觉到你对自己的历史，自己曾经的记忆都有点陌生和疏远，你会感觉到你和你之前已经是不一样的一个人，这个时候千万不用怀疑是正常的，因为你的新的这套程序系统新的自我，新的这种能量的状态，新的意识维度已经开始工作了。
这个时候是正常的，他不需要去怀疑，那么最后呢再讲一讲啊，我们怎么样的去学习学习的时候，你当然可以记记笔记啊，我们在那个开课前的录音里怎么学习里面讲过了，但是提醒一点啊，不要去囤积课程，什么叫囤积，可能就是我买了这个课把它放着，放着没有用，你把他放着它又不会变成你的一部分，你把它记在本子上，它也不会变成你的一部分，我们想要做的唯一的目的并不是要去记住所有的知识，而是让这些信息现在这一刻就能够让我变化，现在这一刻我就能有点绝之有点领悟，现在这一刻我就能做一个练习，能够去清理它些什么，这是最重要的。
所以课程是帮助你改变的，不要和学心理学的在职研究生一样啊，弄个大的一个后边天天在那划线做题做记录，那是没有用的，所以呢，为什么我们看过那么多书，听了那么多课，还是过不好自己的，是因为我们没有把这些东西变成我们神经的本能的记忆，你看我们的自我曾经把我们塑形成这样，给我们限制了那么多的个性习惯，人格行为，我们还是需要利用这套系统，因为这套系统还在我们这套肉身系统，我们没有办法超越，所以我们还是运用这套老系统，让他跑一个新代码而已，所以我们要改写自己的潜意识的最简单的方式啊，我甚至是最有效的方式就是练习和大量的重复通过练习和大量的重复，知识就不再储存在我们的脑袋里
重生在我们的身体和神经里面，就跟我们骑自行车一样，我们从来不去想，我们先蹬左脚啊，然后蹬右脚，然后这个膝盖要转圈，然后把手要怎么眼睛往哪看，背要直起来还是弯下去，当你这么想的时候，你是第1次练习的时候呢，你会摔倒在地上，所以我们在骑自行车的时候练的是什么？练的是让我们的身体开始记住，所以我们在学习的时候也是一样学到的知识，它只是在理论上让我们明白，但我们的身体，我们的能量，我们的情绪系统，我们的身体系统，必须让他发生改变，所以我们要用体验式的学习，要做练习要做冥想，那么在做功课的时候，或者讲在学习的时候在学习，甚至在学习之前啊，你需要为自己去做出一个承诺，承诺是什么？
我呢，你是否真的准备好了，要认认真真的去给自己一个挑战，是否准备好了要给自己一个机会去突破和改变，在这里我想提醒你一点，人生当中其实没有那么多的偶然，你想在这个世界上有那么几十亿的人啊，只只有你们这些人听到了我的这个课，我相信很多时候他也并不是一些偶然，既然你已经听到了这节课，已经听到了我的邀请，我听到了你内在的这个召唤，所以我也想让你给自己一个承诺，你真的想要开始改变了吗？
你真的想要自我实现了吗？你真的已经受够了现在的日子，现在的自己想要不一样了吗？所以现在你要开始对自己说，我承诺我自己从现在开始愿意去改变，我愿意对抗自己的惰性，我愿意坚持去学习和练习，我愿意为自己而负责，所以今天的功课就是自我的承诺，第一你愿意在这21天里放下旧的生活模式，让自己冒险吗？你愿意灵活和提升自己的意识维度吗？你如何评价自己的意志力和行动力，你决定用怎样的方式和投入度来完成本次的学习第五重要就是你请对着二十一天期间里你自己要投入的意志力和行动力做公开的承诺
怎么样的公开承诺呢？你可以把。今天的功课回答完百分百的投入，你要怎样地确保你自己能够去坚持学习，坚持练习，参与讨论答疑，然后你把这公开承诺抓个图啊，可以发在群里面把你的名字日期给他署名属上为什么要这么做，那是没有办法，你知道吗？因为网络的学习有的时候他是需要帮助你去监督的，那个惰性啊那些拖延啊那些犹豫呀，很多的杂事啊啊工作啊，生活当中的事啊，时间够不够啊，他都会拉扯你，所以如果你真的想要让自己有变化的话，是你需要努力，而不是我需要努力，因为老师的努力去努力过了，我已经把我该交的啊都交给你了，把我知道的都告诉你了，把这些练习都设计出来了，接下来是你需要努力，你需要花出你的意志力和专注力的时候，所以自我的承诺是很重要的，如果你没有打定主意想要去承诺自己去突破的话，那个变化不会产生，哪怕你来来回回把这个课啊听了好多遍，这个变化也不一定会产生，因为你最终需要给自己身上去动刀子，需要给自己动手术，你知道吗啊，所以这是最关键的因此请大家认真的去做好今天的功课做好自我的承诺是我们自己开始改变的，毕竟就像那个未知的自己去招手去呼唤了。
网友评论