秋季天气开始变得干燥，呼吸的传染病也会增多，与其坐以待毙，不如强兵健体，健康人群或是肺功能较差的人群来说，也可以进行选择性锻炼自己的肺功能。
腹式缩唇方法训练
胸部不动，吸气时闭嘴鼻吸气，吸气末屏气数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。
吹气球
慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。
吹泡泡
慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹，直到吹不动为止。每天2~3次，每次5~10分钟。
登楼梯
登楼梯要量力而行，循序渐进，根据自身体力有计划进行，切不可操之过急。
不用什么道具，简单方便一点一点的让我们的非强壮起来，同时要注意，根据自己的体质逐步提升。
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秋季为什么要养肺？ 秋季养肺顺应自然精气内聚 秋季养生要顺应自然界敛藏之势， 收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏， ...
秋季养生，要遵循"春生、夏长、秋收、冬藏"的自然规律，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。 秋燥当养肺...
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秋燥伤肺，秋季养生要防燥。肺属金，与秋季相应，金秋滋阴养肺最合适 饮水，以少量多次为佳 饮食，宜养阴清淡，滋润多汁...
渐渐入秋，发现最近忽然莫名其妙地咳起来。于是又捡起荒废很久的中医书。每次自己或者家人朋友身体不适，就会深觉...
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本文标题： 秋季要锻炼肺功能
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