提高自我预期

每个人在生活和工作中，难免会遇到各种各样的问题和挑战，有的事情做起来得心应手成绩斐然，有的事情做起来疲于奔命却收效甚微。试想我自己的生活和工作经历，自己擅长的、喜欢的事情结果往往符合预期，反之往往低于预期。

回头总结一下，发现这其中有各种各样的因素共同作用的结果，但其中必不可少的一定有主观因素的作用。

有些事，你“预言”局面会如何如何，你就会按照这个想法去做，局面真的就会如何如何。人们给这个现象取了个名字，叫“自证预言”。

自证预言是一种在心理学上常见的症状，意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。例如若你自认不是读书的材料，那即使有时间也不会用来温习，因为你认为读了也不会懂，结果考试一塌糊涂，然后你对自己说:“果然我不是一个读书的材料！”相反地，假如你相信自己是能干的，结果你很可能成为一个出色能干的人。

自证预言会实现可能的原因有两点：一是期望影响了动机。如果你在事情还没有发生前就预言事情会朝着不好的方向发展，那么你对于做好这件事的动机就会降低，而动机的减少又自然会导致事情的发展并不那么顺利，从而预言成真。二是期望影响了关注的焦点。如果你认为某人是个不好相处的人，那么你的关注点就常在他所表现出的不好相与的部分，愈发肯定了他是这样的人，最终影响你对他的态度和行为。而他对你这样态度同样的反馈就使得他真的成为了对你不友好的人。

所以很多情况下，人心是个“叠加态”。你想观测到什么状态，他就会往什么状态坍缩。自证预言其实既可以是积极的也可以是消极的，因此，想要收获更好的结果，提高自我预期，学会预测乐观的未来不失为一个方法。

但现实往往跟预期相反，相比于预测乐观的未来，人们更习惯于做好最坏的打算。人们在面对不确定时，会想要尽快给自己一个答案，而这种答案往往都是消极的。因为只有消极的答案才会最大程度消除这种不平衡带来的负面情绪。这是因为，相比没有收获，人们更害怕失去。失去100块钱带来的悔恨，会大于捡到100块钱的欣喜。如果你预先给了自己一个正面的答案，当结果不好的时候，你需要处理的就是一种失去。此时你会感到强烈的被剥夺感，心理落差更大。而如果人们预先给自己的答案是消极的，当结果是好的，自然会非常愉悦；当结果是不好的，人们也会用“我早就料到了”这样的话来安慰自己，而且你感到的损失感是非常小的。因此人们在面对没有把握的事情的时候就倾向于做出悲观的预测。

如何提高自我预期呢？首先要停止消极的自我暗示，一件事情即使是自己不擅长的，那最坏的结果是可以预期的，只要勇敢的向前迈一小步，结果都可以向更好的方向更进一步，既然如此，何不尝试更乐观一点的心态呢。其次，多做一些自己擅长的事情，给自己树立更多的信心。最后，假装你能做好，当你在为自己“自证”时，同时也影响别人对你的看法，如果你担心自己表现会很差，不要让这种自证预言效应真的发生。

当然了，要想收获更好的结果绝不仅仅只靠主观意识就能实现，通过提高自我预期以及与之匹配的付出和努力，成功的概率会更大一些。