对于抑郁状态和逆反心理这两种心理亚健康所造成的2种拖延症的原因，我们建议：统一用参加打卡的方法来快速解决。
这里我们所说的参加打卡建议一定要交契约金，如果打卡失败契约金就会失去，或者给出公开承诺，如果打卡失败信誉会受损，而且最好要做到契约金的损失或者信誉的损失是自己不可接受的。当然，这个打卡是自己自愿参加的，自己确实想做要打卡的那件事，也自愿交纳契约金或做出公开承诺。
它的原理就是人的损失厌恶心理。
科学家经过实验证明，人损失100元的难受程度，往往是人意外得到100元的喜悦程度的2~4倍，特别是当人认为这种损失是不应该出现的时候。
比如你丢了100元很难受，如果路上捡到了100元，你的心情并没有平复，要捡到200~400元，你的心情才会平静下来。
所以当你参加了这么一个打卡，你认为自己明明是通过稍加努力就能够做到的，那么在交了契约金以后，你就有非常大的动力去进行任务完成打卡，确保这笔契约金不损失，哪怕这笔契约金很小。
当然，如果所需要的努力非常大，让你感觉坚持打卡所需要承受的心理压力比损失契约金的压力大很多，那么也很可能让人放弃，所以对于难度越大的契约金打卡，建议契约金的数字提高到自己不愿意损失的程度。
比如我曾经作为一个打卡小组的组长，规定每人养成一个微习惯，所交的契约金至少10元，但是自己可以提高，最终大部分都交了10元，结果每个周期有50%的失败率，但是那些交了50元和100元的，就没有失败过。
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