批评自己有时候通过和别人的对比，督促自己达到高标准，进而获得短暂的良好自我感觉。重点是有时候！昨天和儿子聊天，他说到刮彩票，觉得很有意思，有时候就是想刮刮，我问他，如果刮彩票每次都刮到奖甚至是固定数额的奖，他还喜欢刮么，“不喜欢！”，如果每次刮彩票都刮不到奖，他还喜欢刮么，“不喜欢！”。我们又聊到抓娃娃机，聊到游戏当中的老虎机，这些东西都因为不确定性的奖励让人沉迷。而自我批评也有这样的效果，看到别人做得很好，对比感到羞愧，自责先前的懒惰，回去努力一阵子，进步了一些，感觉很好。于是经常喜欢用这种方式督促自己，但并不是每次都管用，于是加大剂量加大力度自我批评。
最重要的是这让我想起了另一种“自我批评”的应用，我们常希望通过让孩子羞愧、自责来让自己改变行为，“变好”，于是我们的手段方法就倾向于让他们感觉不好。
最亲近的人的批评声音多了，就内化成了自我批评。
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本文标题：为什么沉迷自我批评
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