养气血就是养命！建议中老年人：常吃这2种补气血食物

 气血对中老年人来讲至关重要，因为气血充足的人，看起来脸色红润有光泽，每天也是精气神十足。相反气血不足的人皮肤粗糙、暗沉、发黄、斑驳。手心发热、出汗或手脚频繁冰凉、入睡困难、睡眠质量差、头发干燥、发黄、开叉，都是气血不足的表现。因此，气血是很重要却又被我们常常忽略的。

养气血就是养命！建议中老年人常吃这2种补气血的食物，肌肤红润不虚脱，接下来就赶紧一起来看看吧！

1、板栗

板栗又叫栗子，板栗营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍多。

板栗都生长在矿物质含量较多的土壤里，因此它的果子所含的矿物质也比较全面，此外碳水化合物也不少，常吃板栗，身体的新陈代谢就会更快，气血也会更充足，气血好了，你的皮肤和气色看起来也会更加健康。

常吃板栗可以滋养脾胃，帮助身体修复身体组织。现代研究发现，板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压、冠心病和动脉硬化等疾病。

食用板栗的注意事项：

1、糖尿病患者不宜多食，淀粉在消化后会分解为葡萄糖，对血糖的造成不小的影响。

2、脾胃虚弱的人不宜生食板栗。板栗生吃难消化，熟食容易滞气，一次吃太多会损伤脾胃。

2、香菇

香菇又叫花菇、冬菇是我国特产之一，有山珍之王的美称。香菇是一种高营养食物，富含蛋白质、脂肪、氨基酸和维生素等营养物质。每一百克香菇中含有19大卡热量、5.2克碳水化合物、3.3克纤维素、2.2克蛋白质、0.3克脂肪、53毫克磷、20毫克钾、11毫克镁、2毫克钙、2毫克烟酸、1.4毫克钠、1毫克维生素c、0.66毫克锌、0.3毫克铁、0.25毫克锰、0.12毫克铜、0.08毫克核黄素和2.58微克硒。

香菇中含有多种矿物质，被认为是素菜中的荤菜，平时常吃一些香菇，能够达到很好的补气血，滋补身体的功能。

香菇中含有香菇多糖、嘌呤、核酸物质和维生素等有益成分，经常食用香菇有助于降低血液中的胆固醇含量，对高血压和高血脂等症状都有良好的防治效果。

食用香菇的注意事项：

1、脾胃虚的人

其实就是因为香菇中的膳食纤维含量特别的高，所以对于一些本身脾胃虚不容易消化的人来说还是不适合吃太多的，不仅不利于营养的吸收。也会使得自己有一些不舒服的感受。

2、皮肤瘙痒的人

平时特别爱过敏的一些人最好还是少吃，特别是你现在还有这一点皮肤瘙痒的情况最好要注意一下，不然的话很容易会使得病情反复出现，不利于恢复。

以上2种食物，中老年朋友们可以多吃一些，如果你家里也有中老年人，觉得这篇文章不错，可以帮助到你的话，关注点一点，转发分享一下吧。