今天我们来聊聊，在生活中制定计划的几个步骤，如何用他们去帮助自己实现计划呢？
主要是分成4个步骤，第1个就是激励，第2个是实施过程，第3个是价值整合，第4个就是最终实现。任何一个计划，如果你发现在整个过程中，你从起初的热情洋溢到最后逐渐的遗忘，最后你留下了深深的遗憾，感觉没有做到自己想做的事情，这都说明了我们计划的整个的过程，其实是在某个环节出现了问题。
那么今天我们可以有针对性的去想一想自己，之所以没有实现这个原定计划，那这个问题是主要出在哪里呢？我来举个例子吧，最近我在实施我的减肥计划，我的目标体重是102斤，我现在的体重是110~112斤，会有一个上下的浮动。原来我预期的计划是在大约一个月，减掉这10斤，但是我发现在我整个5月份当我开始实施计划一直到5月底，这个计划推进的，并不是特别的顺利。我发现存在以下几个问题呢，第1个就是在运动上我可以做到，基本上一周可以保持三次的运动，但是在饮食上发现自己并没有啊，做到非常好的控制特别是晚餐的饮食。而且我开始怀疑自己是不是真的有必要去继续减肥，因为对我而言110斤，1.63米，左右并不胖，我就会发现我有点动力不足。结合今天计划的四个阶段，逐一分析，第1个步骤是激励阶段。要求我们我是否可以问一下自己，我到底想要什么，那这个实现的时候那是一个什么样子，如果我真的实现了它，我会感觉到什么场景，他为什么对我特别重要呢？我的感觉是，对于我而言从小到大从来没有过102斤的体重，我觉得对我而言，它是一次特别大的一个突破。并且这个减肥计划其实是我的年目标之一也就是我的三大核心年目标之一，那如果实现了它的话，我觉得对我来说是一个特别大的一个奖励，它会极大的增加我的自信心。想象一下，如果我达到102斤的时候，我真的可以去挑任何我喜欢的衣服，然后各种风格都可以尝试一下，嗯，而且可能会受到同事的夸奖，说你这个身材怎么保持的这么好，对不对？同时呢，能够做到这一点，我觉得对我而言意义重大，它就是会让我知道，我可以得到任何我想要的，因为我愿意付出努力和时间去争取去不断的练习，然后达到最终的目标。
所以第1个阶段激励阶段，其实对我这个计划而言，它基本上问题不大，那我后期也在不断的强化我这个目标的愿景，然后让自己能够感受到实现目标那一刻的那种开心和喜悦的心情，激发我的一个情绪的能量。第二部分就是计划落地的这个过程，它其实是存在一些小的技巧的，比如我们制定实施计划的时候肯定是小步子原理。什么意思呢？就是你的目标再大，那你肯定要把它细化到，每个月每个周和每一天我们都应该去做些什么。同时呢，刚开始的第1步一定要小，足够足够的小，小到你可以或者说你可以100%的去完成的地步。我的减肥计划我就发现他在实施阶段出现的问题是我没有把它非常的细化到每个周和每一天。按照这一原则，我的目标就是一个月我要瘦10斤，那么每一个周我要瘦多少斤呢？实施计划的过程中遇到障碍其实是非常啊正常的一件事情，那也就是我们可能会进入到第三阶段，价值整合这个时候就是当我们计划实施了一段时间之后，然后遇到了非常多的障碍的时候，你就会开始怀疑自己这个计划是否是真的值得，那这个时候就是我们增加经验的好时机，通过问一些问题帮你澄清应该怎么办。这个时候，你要主动去思考一下，这个计划它的价值在哪里，为什么走到这一步它跟我想象的不一样，那么不一样的地方在是什么嗯，我应该如何去做才能够实现我的目标？那最后一个阶段就是完成和满足了，当你克服了障碍，然后计划啊进展顺利达到最终实现的那个阶段的时候，那我相信我们心中肯定是对自己特别的满意，然后有一种愉悦的平静的满足感充斥着内心。
这个也是我之前跟大家分享过的，自信的提升，自我价值的提升，真的没有其他捷径，那就是去做，然后去做到，然后去积累他人对自己的肯定以及对自己对自己的肯定。然后增加自信心，冲向下一个更大的目标。
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