腹式呼吸
瑜伽当中最重要的呼吸法
是学习其他呼吸法的基础、通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成。
引导:简易至善坐(保持脊柱立直)
初学者可以仰卧与垫子上
吸气腹部微微隆起
呼气腹部找像脊柱
保持均匀缓慢的呼吸
每天练习三十次
益处:增加膈肌的活动范围
扩大肺活量、改善心肺功能
减少肺部感染、降低患肺炎的可能
改善腹部脏器功能
安神益脑
最主要的是消除腹部多余脂肪、女士的最爱
晴晴分享
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腹式呼吸
瑜伽当中最重要的呼吸法
是学习其他呼吸法的基础、通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成。
引导:简易至善坐(保持脊柱立直)
初学者可以仰卧与垫子上
吸气腹部微微隆起
呼气腹部找像脊柱
保持均匀缓慢的呼吸
每天练习三十次
益处:增加膈肌的活动范围
扩大肺活量、改善心肺功能
减少肺部感染、降低患肺炎的可能
改善腹部脏器功能
安神益脑
最主要的是消除腹部多余脂肪、女士的最爱
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本文标题:瑜伽腹式呼吸
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