瑜伽腹式呼吸

腹式呼吸

瑜伽当中最重要的呼吸法

是学习其他呼吸法的基础、通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成。

引导：简易至善坐（保持脊柱立直）

          初学者可以仰卧与垫子上

          吸气腹部微微隆起

          呼气腹部找像脊柱

          保持均匀缓慢的呼吸

  每天练习三十次

益处：增加膈肌的活动范围

          扩大肺活量、改善心肺功能

          减少肺部感染、降低患肺炎的可能

          改善腹部脏器功能

          安神益脑

          最主要的是消除腹部多余脂肪、女士的最爱

晴晴分享

瑜伽腹式呼吸