关于＂失眠＂

第一：越怕失眠越失眠。

很多人到了中年以后，由于工作压力比较大，失眠好像成了家常便饭，整天害怕自己睡不着，越这样想就越睡不着。

这是现在大多数人都有的失眠期待性焦虑，通常表现为：晚上一上床就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果却适得其反，越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡，保持良好的睡眠规律，不要担心任何有关失眠的问题，心静后自然而然的就能进入梦乡了。

第二，多梦。

多梦不是失眠，可能大多数人都存在这样的疑问，天天晚上做梦，头是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠呢？

其实是一种错误观念，使人产生焦虑，担心，担心入睡之后在做梦警戒心理，往往使人睡得很浅，影响睡眠质量，其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆， 过滤无效信息，保证正常的效能。梦本身不具有伤害性，但是认为梦有害的心理，却导致失眠，从而让自己产生了更重的心理负担。

第三，自责心理易导致失眠。

工作中的过失或者受委屈也能导致失眠，大部分人往往会为一次的过失而内疚自责，并且大脑里常性的循环这件事情，并且懊悔自己没有如何如何办。夜深人静的时候，懊悔之情更重，大脑细胞持续兴奋，当然难以入眠，导致失眠更加严重。有类似症状的人应该意识到，事情既然已经过去，就要从失败中吸取教训。毕竟再多的懊悔也于事无补 。只要调节好得失心境，睡眠自然也就会好起来。

第四，手足无措心理。

有些人遇到突发事件以后会表现出手足无措，慌张的样子，甚至梦中也会思考怎么做。自然而然就会导致失眠了。有这样的一类人，即使晚上睡觉，也还是瞻前顾后，左思右想，始终处于进退两难，焦虑无助的状态。那么出现这样的情况时，就应该努力平静心态 。仔细理清头绪，最好在睡觉以前不要过分的考虑事情。