提高记忆力

[#职场技巧#提高记忆力的方法大全

一.唤醒身体

1.吃饭的时候闭上眼睛(训练大脑对嗅觉感应能力)

2、用手指分辨硬币或是麻将（主要训练触觉）

3.戴着耳机上下楼梯

4.放开嗓子大声朗读

5.捏住鼻子喝咖啡

二.进行脑刺激

1.到餐馆点没吃过的菜

2.散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）

3.用左手端茶杯

4.保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）

5.听不同类型的歌曲

三.积极锻练左右脑

1.给自己安排时间做个短途旅游

2.不是重要的事情，靠直觉来决定

3.没事训练一下左手画圆右手画方块

四.补充大脑营养

1.适当吃些甜食

2.早餐必须要吃，决不能饿肚子

3.吃饭的时候多咀嚼

五.运动对大脑的促进作用

1.每天慢跑（或者快走）20～30分钟

2.多做“手指操”，主要是训练手指灵活性

3.尝试全新的运动

六.改善脑活性、激发大脑灵感

1.回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来

2.在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语（主要是心理暗示作用）

3.每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背

4.把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方

5.看从来不看的电视节目

下面介绍增强记忆的十种方法：

1.注意集中

记忆时只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

2.兴趣浓厚

如果对材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。

3.理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。

4.过度学xi

即对材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度训练的最佳程度是150%。

5.及时学xi

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆

不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

7.读、想、视、听相结合

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。

8.运用多种记忆手段

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~9时，为最佳记忆时间。

10.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。